Ապրելակերպ 2023, Սեպտեմբեր

Ինչու՞ ձեր ձեռքերը չեն ուժեղանում:

Անկանում եք ստեղծել կատարյալ ձեռքեր, բայց ձեր ջանքերը ոչ մի տեղ չեն տանում:

Ինչպես ճիշտ ուտել քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար

Կան շրջաններ, որտեղ պատմականորեն արձանագրվում է այս կամ այն տեսակի ուռուցքաբանության բարձր մակարդակ: Օրինակ ՝ ստամոքսի քաղցկեղի վիճակագրությունը Չինաստանում շատ բարձր է, իսկ Հյուսիսային Ամերիկայում ՝ ցածր: ԵՎ

Նորաձեւության միտում. Ով է հակացուցված ընդհատվող ծոմ պահելու համար

Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ընդհատվող ծոմ պահում: Այսօր դա նորաձեւ միտում է, այնուամենայնիվ, բոլորի համար էլ հարմար չէ: Ո՞վ է ավելի լավ հրաժարվել սննդի նման սխեմայից, - ասաց նա իր Instagram- ում

Սվերդլովսկի հիվանդանոցները հաջորդ շաբաթվանից կսկսեն վերադարձնել նախատեսված նշանակումները

Սվերդլովսկի հիվանդանոցները հաջորդ շաբաթ կսկսեն վերադարձնել պլանային բժշկական օգնությունը, որը կասեցվել էր կորոնավիրուսի համաճարակի պատճառով: Այս մասին այսօր հայտարարեց փոխմարզպետ Պավել Կրեկովը: «Վերջին օրերը

Սննդաբան. «Ընդհատվող ծոմ պահելը հարմար չէ կանանց համար»

Վերջին տարիներին, այսպես կոչված, ընդհատվող ծոմ պահելու (IH) մեթոդը ձեռք է բերել արտասովոր ժողովրդականություն: Նրա օգնությամբ աստղերը, ֆիթնես մոդելները և այլ լրատվամիջոցներ նիհարում են:

Ինչպե՞ս դառնալ հայտնի ֆիթնես բլոգեր: Հարցազրույց Tanya TGYM- ի հետ

Ինչպե՞ս հասնել հաջողության, ալիք զարգացնել դեպի 1,5 միլիոն բաժանորդ և գումար վաստակել ձեր սեփական ուսուցման վրա: Տատյանա Ֆեդորիշչեւան, որը ֆիթնեսի սիրահարները ավելի շատ հայտնի են որպես Տանյա TGYM, մեկի հիմնադիրն է

Ընդհատված պահք 16/8 45-ից բարձր կանանց համար

Կանանց համար ընդմիջվող 16/8 պահքը վերաբերում է պատշաճ սնուցման տարբերակներին, մենք կսովորենք, թե ինչպես օգտագործել այս տեխնիկան կանանց համար 45 տարի անց

Բազալային ջերմաստիճանը չափելիս 4 սխալ, որոնք խանգարում են ընկալմանը

Սխալ չափումը կբարդացնի հղիության պլանավորումը: Կանանց բազալ ջերմաստիճանը փոխվում է դաշտանային ցիկլի ընթացքում `հիպոթալամուսի վրա պրոգեստերոնի հորմոնի ազդեցության պատճառով (ավելի ճիշտ`

Կեսարյան հատվածից հետո վերականգնում. Ինչ պետք է իմանաք և ինչի համար պատրաստվել

Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչն է կարևոր իմանալ վիրահատության ենթարկված կանանց համար: Կեսարյան հատումից հետո վերականգնման ժամանակահատվածն ունի իր առանձնահատկությունները: Դրանց մասին պատմում է բժշկական գիտությունների թեկնածուն: Եկատերինա Վասիլիեւնան

Ռուս բժիշկը հղի կանանց մոտ անվանել է վտանգավոր ախտանիշներ, երբ շտապ անհրաժեշտ է դիմել բժշկի

Գոյություն ունեն 7 վտանգավոր նշաններ Հղիության ընթացքում, բացի ակնհայտ նշաններից, որ դուք պետք է դիմեք բժշկի, կան նաև ոչ ակնհայտ: Դրանց մասին բժշկական գիտությունների թեկնածուն պատմեց Լետիդորուին: Եկատերինա Վասիլիեւնան

«Սիմուլյատորի» փոխարեն: Ինչպես ամռանը մարզավիճակ պահպանել

Վերջերս մարզադահլիճները հաճախորդների իսկական հոսք են ունենում, ովքեր ցանկանում են իրենց լավ ֆիզիկական վիճակում պահել:

Ինչպե՞ս ազատել գլխացավը 10 վայրկյանում:

Գլխացավը հաճախ լինում է լարված ծամող մկանների արդյունք, որը կապում է այտոսկրն ու ծնոտը: Սթրեսի մեջ գտնվող որոշ մարդիկ ծնոտներն այնպես են սեղմում, որ լարվում են

Ինչպե՞ս եք լավ տեսք ունենում մեքենա վարելիս:

Անվտանգ վարելու հիմնական սկզբունքներից մեկը վարորդի համար լավ տեսանելիությունն է: Հետեւաբար, շատ կարևոր է ընտրել ապակու մաքրիչի ճիշտ շեղբեր: Գլոբալ առումով դրանք կարելի է բաժանել երեք տեսակի. Առաջինն է

Տարին քանի անգամ կարող եք արյուն հանձնել:

Դուք կարող եք արյուն հանձնել թեստերի համար `բժշկի հետ սովորական կանխարգելիչ հետազոտությունների ընթացքում, հիվանդանոցում պառկած կամ կամավոր դիմելով բժշկական հաստատություններ` առանց որևէ սահմանափակումների:

Որակյալ սեքսի առողջության համար 8 օգուտ

Ինչպես գիտեք, սեքսը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու ընդհանուր բարեկեցության վրա: Այնուամենայնիվ, բարձրորակ կանոնավոր սեքսը հատուկ առավելություններ ունի: 1. Սեքսն օգնում է նիհարել, որի համար ժամանակ չունեք

Երեխայի հայտնվելուց հետո մայրը կարող է սեռական խնդիրներ ունենալ:

Ուշադրություն. Ծննդաբերությունից հետո լիբիդո փնտրելը «Կորցրած ներգրավումը», «ինչպես ծննդաբերությունից հետո կրկին ցանկանալ ձեր զուգընկերոջը». Հարյուր հազարավոր կանայք այս հարցերի պատասխանները փնտրում են ինտերնետում

Ինչպե՞ս սովորել ձգվել: Վարժություններ բոլոր հմտությունների մակարդակների և ձգման ճիշտ տեխնիկայի համար

Եթե նույնիսկ մեկ անգամ չեք կարող քաշվել, ապա ձեզ հարկավոր չէ ճոճանակներ ավելացնել և ցնցումներ ավելացնել ՝ փորձելով գոնե ինչ-որ կերպ անել: Jerking- ը կարող է վնասվածք պատճառել: Հիմնականում ուսի համատեղ

Ինչու է վտանգավոր լողանալուց հետո ձյունով սրբելը

Այժմ դժվար է պարզել, թե կոնկրետ որ փուլում է առաջացել ավանդույթը ձյունով սրբել գոլորշու սենյակում գտնվելուց անմիջապես հետո, երբ մարմինը դեռ տաք է, և ծակոտիները հնարավորինս բաց են:

Գազինսկու մայրը պատմեց, թե ինչպես է իր որդին բախվել հանցագործությանը 90-ականներին

Կրասնոդարի և Ռուսաստանի ազգային հավաքականի Յուրի Գազինսկու մայրը ՝ Անտոնինա Գազինսկայան, պատմեց, թե ինչպես է իր որդին բախվել հանցագործությանը 90-ականներին. Ուսուցիչը զանգում է ինձ

Վլադիմիր Չերնիկով. «Տոկոսների անկման և բարձր տատանողականության պայմաններում բոլոր հաճախորդները զգում են ապահովագրական համապարփակ ծածկույթի կարիք»

Ingosstrakh-Life- ի գլխավոր տնօրեն Վլադիմիր Չերնիկովը խոսեց 2020 թվականի արդյունքների, ապագայի կանխատեսումների, միտումների ու նոր ապրանքների մասին, որոնք շուտով շուկա կմտնեն:

ԿՈՎԻԴ -19. Պենզայի բնակիչներին ասացին պատվաստումների հակացուցումների մասին

Պենզայի շրջանի Առողջապահության նախարարությունը պատմեց կորոնավիրուսային վարակի դեմ պատվաստումների հակացուցումների մասին: Մասնագետների վերջին առաջարկությունների համաձայն ՝ պատվաստանյութը կարելի է կատարել

Ռուսաստանում և աշխարհում կորոնավիրուսի հետ կապված իրավիճակը: գլխավորը

2021 թվականին ամբողջ աշխարհը շարունակում է պայքարել կորոնավիրուսային համաճարակի դեմ: Վերջերս Ռուսաստանի Դաշնությունում և, մասնավորապես, Մոսկվայում մեկնարկեց կորոնավիրուսային վարակի դեմ պատվաստումների լայնածավալ ծրագիր: Ով ու ինչպես կարող է

Oneարպն այրելու և կեցվածքը շտկելու համար ընդամենը մեկ վարժություն

Երբեք ուշ չէ սկսել պատրաստվել բաց սեզոնի լողազգեստների սեզոնին: Եվ որպեսզի նախապատրաստումը հնարավորինս արագ ընթանա, լավագույնն է ընտրել ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը, և արդյունքն իրեն չի ստիպի

Օրվա ընթացքում կատարեք 50 Burpees, և մեկ ամսվա ընթացքում ոչ միայն ձեր մարմինը կվերափոխվի: Մկանների և կամքի ուժի մարտահրավեր, որը ձեզ ավելի լավ կդարձնի

Մկանների և կամքի ուժի մարտահրավեր, որը ձեզ ավելի լավը կդարձնի: Լրագրող Աննա Քվինլանը պատասխանեց Instagram- ի burpe մարտահրավերին և կատարեց վարժության 50 կրկնում 30 օրվա ընթացքում:

Առանց մարզասրահի գեղեցիկ մարմինը իրական է

Բոդիբիլդերները և ֆիթնես երեխաները միասին խռմփացնում են, երբ լսում են պոմպացված և չորացած մարմնի մասին ՝ առանց ծանրաբեռնվածության: Բայց դաջված կալիստենիկայի սիրահարները ապացուցում են, որ դրան կարող եք հասնել առանց ծանրաձողի և սիմուլյատորների:

Ես հորմոնների մասնագետ եմ: Եվ սա այն է, ինչ ես ասում եմ նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Պատճառը նրանց մեջ է:

Ես հորմոնների մասնագետ եմ: Եվ սա այն է, ինչ ես ասում եմ նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

9 հնարքներ ՝ վերականգնելու ձեր 5 տարեկան տեսողությունը: Ես նույնիսկ ակնոցներից հրաժարվեցի:

Բժշկական գիտության հիմնական օրենքը մկանների համար հետևյալն է. «Եթե չօգտագործես դրանք, նրանք կթուլանան»: Սովորաբար դա տեղի է ունենում աչքերի հետ. Օրվա մեծ մասը դիտում եք դիտողին

Շագանակագույն ճարպ. Ինչպես են երեխաները գոյատեւում այնտեղ, երբ մեծահասակ է մահանում

Նորածին երեխաները, կարծես, շատ փխրուն ու անպաշտպան են: Շատ առումներով դա այդպես է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մեկ օրվա երեխաները մեկ առավելություն ունեն ցանկացած մեծահասակի նկատմամբ:

Բժիշկները հայտարարեցին Ամանորի տոնի կանոնները

Նրանց խոսքով ՝ տոնական խնջույքը պակաս վնասակար դարձնելն այնքան էլ դժվար չէ:

Ինչպես արձակուրդների ընթացքում գիրանալ

Ամանորին շատ կանայք կմտածեն, թե ինչպես ավելորդ քաշ չստանալ:

Ինչպես գոյատևել Ամանորի տոնից ՝ չվնասելով ձեր կազմվածքը

Սննդաբանները պատմել են, թե ինչպես կարելի է անվտանգ դարձնել Ամանորի ընթրիքը

Կոճապղպեղի թուրմ, հացահատիկային մշակաբույսեր և աշխատանք. Ինչպես երկար կյանքից հետո վերադառնալ կյանք

Երկար արձակուրդներից հետո սովորական աշխատանքային ռիթմին վերադառնալը երբեմն շատ դժվար է ՝ և՛ ֆիզիկապես, և՛ մտավոր:

Գիտնականներն ընտրել են աշխարհի լավագույն դիետան

Փորձագետներ ԱՄՆ-ից News and World Report- ը ԱՄՆ-ում ճանաչված 38-ից ընտրել է լավագույն դիետան: Այս մասին հաղորդվում է Սրտի, թոքերի և արյան ազգային ինստիտուտի կայքում (NHLBI)

Ընդհանուր պրակտիկ բժիշկ Եվգենի Անանիևը պատմեց, թե ինչպես օգնել մարմնին ձմռանը

Նա բացատրեց, թե ինչպես պաշտպանվել սեզոնային հիվանդություններից և հաղթահարել հիվանդությունը, եթե չկարողանաք խուսափել դրանցից:

Ինչպես նիհարել հղիությունից հետո

Figureննդաբերությունից հետո հեշտ չէ վերականգնել ձեր կազմվածքը, բայց դա դեռ հնարավոր է

Վերին մարմնի լավագույն վարժությունները

Առաջին երկու վարժությունները տաքացման համար են, մարզման հիմնական մասը բաղկացած է չորս վարժություններից: Կատարեք համալիրը ամեն օր ձեր մեջքի և ուսի գոտին ամրացնելու համար

Ռենատա Լիտվինովան պայքարում է կորոնավիրուսի դեմ ՝ վարդի կոնքերով

Ռուսաստանում կորոնավիրուսի համաճարակի հարցը դեռ արդիական է: Շատ շուտով լայն զանգվածների մեջ կհայտնվի ներքին և արտասահմանյան արտադրության հակավիրուսային պատվաստանյութ, բայց առայժմ ռուսները պայքարում են

Չինացի բժիշկը անվանել է քնելու ամենավտանգավոր դիրքերը

Հարմարավետ չի նշանակում, որ օգտակար է ձեր առողջության համար: Պեկինի վերականգնողական հիվանդանոցի աշխատակից Լյու Չունը պատմեց քնի ժամանակ կեցվածքի ազդեցության մասին մարդու բարեկեցության վրա:

Դիետոլոգը 100 կիլոգրամ նիհարած Ֆադեևին առողջական խնդիրներ է կանխատեսել

Սննդաբան Իննա Կոնոնենկոն կասկածի տակ է դրել այն մեթոդի արդյունավետությունը, որով արտադրող Մաքսիմ Ֆադեևը կորցրել է 100 կիլոգրամ քաշ, և նրա համար կանխատեսել է առողջական խնդիրներ

Բժիշկը պատմեց, թե ինչու են ռուսներն ավելի հավանական մաշկի քաղցկեղ ունենում

Պիրոգովի ուռուցքաբանության կենտրոնի ստացիոնար բաժանմունքի գլխավոր բժշկի տեղակալ Վլադիսլավ Սարժեւսկու խոսքով ՝ Ռուսաստանում մաշկի քաղցկեղի դեպքերի աճ է գրանցվել: