Որ տարիքի հետ մարդը սկսում է հիվանդանալ: Շատ բաներ, յուրաքանչյուրն ունի իր խոցը: Բայց գրեթե բոլորը նշում են երկու ամենախոցելի կետերը ՝ ծնկներն ու մեջքը: Բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, հայտնի հեռուստահաղորդավար և առողջության մասին բեսթսելերների հեղինակ Սերգեյ ԲՈՒԲՆՈՎՍԿԻՆ այսօր խոսում է մեջքի ցավի բնույթի և ինչպես ազատվել դրանցից:
Սուր մեջքի ցավը, որը հաճախ լինում է հանկարծակի և ակնթարթորեն, բավականին երկար ժամանակով ընդհատում է մեր սովորական կյանքը: Կարիք չկա սպասել, որ դա ինքն իրեն անցնի: Ցուրտ չէ: Եթե մեջքի շրջանում ցավ կա, դա նշանակում է, որ մարմնում ինչ-որ բան այն չէ, և պետք է սկսել բուժումը: Առաջին բանը, որ մտքովս անցնում է, հաբ խմելն է, մանավանդ որ այժմ յուրաքանչյուր տան առաջին օգնության պարագաներում միշտ առկա է ցավազրկողների մի ամբողջ զինանոց: Բայց հաբերն ու այլ դեղամիջոցները ոչ մի դեպքում անվնաս չեն և հաճախ չեն բուժում, այլ հաշմանդամ են դարձնում: Նույնիսկ կա որոշակի հիվանդություն, որն առաջանում է ավելորդ թերապիայի և վիրաբուժական միջամտությունների արդյունքում: Այն կոչվում է իաթրոգենիա, ինչը բառացիորեն նշանակում է «բժշկի պատճառած հիվանդություն»: Այլ կերպ ասած, գոյություն ունեցող ցավերին ավելացվում են դեղերի կողմնակի ազդեցությունները, որոնք գրված են փոքր տպագրությամբ ՝ ներդիրի վրա տեղադրված մի քանի էջերի վրա:
Բայց մեջքի ցավ: Վիճակագրության համաձայն, գոտկատեղի ողնաշարի ցավը, որը գիտականորեն անվանում են «լումբագո» գեղեցիկ բառը, մարդկանց ճնշող մեծամասնության առողջության ամենատարածված խնդիրն է: Ամենից տհաճն այն է, որ այն մեզ հաճախ զարմացնում է տարբեր իրավիճակներում և ամենաանպատշաճ վայրերում: Դա զարմացնում է ինչպես մարզիկներին, այնպես էլ սպորտից հեռու մարդկանց: Դա կարող է առաջանալ ինչպես երեխաների, այնպես էլ տարեց մարդկանց մոտ: Եվ նրանք, ովքեր ոչ մի ուշադրություն չեն դարձնում իրենց մարմնին, և նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր կարծես առողջ ապրելակերպ են վարում:
Մեջքի ցավը հանգեցրել է հիվանդությունների և նոր ախտորոշումների մի շարք նոր անունների, բայց դրանք բոլորն, ըստ էության, ունեն նույն ընդհանուր նշանակությունը: Դրանք կարելի է անվանել ողնաշարի օստեոխոնդրոզ, սպոնդիլոզ, սպոնդիլոարթրոզ, սպոնդիլոդիսցիտ, սպոնդիլոլիստեզ, ողնաշարի ջրանցքի նեղացում, միջողնային սկավառակների ճողվածք կամ ելուստ, միջողնային սկավառակների նեղացում: Արդյունքը մեկն է:
Painավից ազատվելու մարդկանց ցանկությունը հանգեցրել է թանկարժեք վիրահատությունների առաջացմանը և ողնուղեղային խցանումներին, որոնք ուղեկցվում են ոչ պակաս թանկ օրթոպեդիկ սարքերի օգտագործմամբ: Սա մատչելի չէ բոլորին, եթե ձեզ բախտ չի վիճակվում անվճար բուժում ստանալ պետական քվոտայի շրջանակներում: Բայց կան առանց դեղերի օգտագործման ազատվելու բավականին ողջամիտ և մատչելի մեթոդներ:
Painավի սենսացիան միշտ սուբյեկտիվ է, ուստի հիվանդի բողոքները պետք է զգույշ վերաբերվեն: Մեջքի ցավից բողոքելը բժիշկ այցելելու դրդապատճառ է, բայց ռենտգենոլոգը չի զբաղվում բուժման հարցով. Նա նկարագրում է միայն այն, ինչ իրեն տալիս է տոմոգրաֆը: Իսկ տոմոգրաֆը տեղեկություններ է տալիս միայն խիտ շարակցական հյուսվածքի մասին, որը տեսանելի է ֆիլմի վրա, այսինքն ՝ միայն ողնաշարի և միջողնային սկավառակների ոսկորն ու աճառային հյուսվածքը: Միևնույն ժամանակ, ողնաշարը շրջապատող փափուկ շարակցական հյուսվածքը չի նկարագրվում, քանի որ այն բաղկացած է 60-65% ջրից: Բացի այդ, մկաններն ու կապանները պասիվ վիճակում են գտնվում ռենտգենյան, ուլտրաձայնային և նույնիսկ ռադիոիզոտոպային հետազոտությունների ժամանակ, ուստի սկզբունքորեն անհնար է օբյեկտիվ գնահատել դրանց վիճակը: Մեջքի ցավն ախտորոշելիս և ցավազրկում նշանակելուց առաջ բացարձակապես անհրաժեշտ է ուսումնասիրել մեջքի մկանները, բայց առավել հաճախ դա չի արվում:
Ո՞րն է մեջքի ցավի պատճառը: Նստակյաց կենսակերպում: Հետեւաբար, խորհուրդ եմ տալիս կատարել հետեւյալ վարժությունը: Յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում, առնվազն 4 ժամվա ընթացքում, պետք է վեր կենալ աթոռից կամ իջնել մեքենայից և, ձեր ոտքերի համար անշարժ հենարան ստեղծելով, ձեռքերը ծնկների վրա հենելով, փորձեք ձգել ողնաշարը և ոտքերը կատարելով «ծալովի դանակ» վարժություն, այսինքն ՝ հնարավորինս թեքեք իրանը ՝ փորձելով «X x aa» երկար արտաշնչման վրա ձեռքերն իջեցնել հատակին: Դրանից հետո ձեր ոտքերը հնարավորինս լայնացնելով և տեղադրելով, իրանը դարձրեք երկու ոտքին, մինչդեռ առջևի ոտքը մատը նայում է առաջ, իսկ մյուս ոտքի ոտքը կանգնած է դրան ուղղահայաց:Դանդաղ, արտաշնչելիս ՝ թեքվեք առաջ (ձեռքերը սահում են ոտքի երկայնքով) ՝ փորձելով ձեռքերով դիպչել գետնին (հատակին) առաջ ոտքի մոտ: Ոտքը ոչ մի կերպ մի ծալեք ծնկի հոդի վրա, թեկուզ փոքր-ինչ: Այս դեպքում կարող եք ցավ զգալ ոտքի հետևի երկայնքով և գոտկատեղի ողնաշարի մեջ: Մի վախեցեք սրանից: Այս վարժության դանդաղ կատարումը արտաշնչման ժամանակ կամ մի շարժման ընթացքում մի քանի արտաշնչում չի կարող որևէ բան խախտել կամ վատթարացնել: Այս վարժությունները ես անվանում եմ դեկոմպրեսիոն վարժություններ: Դրանք լավ պրոֆիլակտիկա են ինչպես մեջքի սուր ցավը կանխելու, այնպես էլ այդ ցավերից ազատվելու համար: Բայց յուրաքանչյուր դեպքում վարժությունը ցավոտ է: Եվ որքան անտեսված է ձեր մեջքը, այնքան դժվար է իրականացնել վարժությունը: Ես հաճախ ասում եմ. «Painավն ընկեր է, միայն մինուս նշանով»: Եթե չկա ցավ, որը նախազգուշացնում է մարդուն մարմնում ինչ-որ քայքայման մասին, ապա այդ մարդը կարող է մահանալ: Միևնույն ժամանակ, ցավը հաղթահարելու ունակությամբ կարելի է ոչ միայն բուժել ամենալուրջ հիվանդությունները, այլև ուժեղացնել մարմինը և ոգին ՝ ազատվելով ցավազրկող դեղահաբեր ընդունելու անհրաժեշտությունից:
Ձայնագրեց Դմիտրի ԳՐՈՒՆՅՈՒՇԿԻՆ-ը
