Ալկոհոլը և մարմինը. Ինչու՞ են բոլոր մարդիկ տարբեր: Ինչպե՞ս խմել և առողջ մնալ: Ալկոհոլը պետք է նախուտեստ լինի: Պահպանեք ձեր լյարդը Ալկոհոլը պետք է լվանա mխելը բերում է վերապրուկԻնչպե՞ս հաղթահարել վերապրուկը:
Եթե այսօրվա լուրերին կարելի է հավատալ, ապա ռուսները զանգվածաբար գնում են կախազարդի հաբեր: Փորձագետների կարծիքով, Ամանորի նախօրեին վաճառքի ծավալներն աճում են 70-80% -ով, նույնիսկ տոնի նոյեմբերի համեմատ: Trիշտ է, այս տարի մեր համաքաղաքացիները սկսեցին ավելի քիչ խմել. Առաջին 6 ամիսներին ռուսները 20% պակաս օղի և 40% պակաս շամպայն էին խմում, քան նախորդ տարվա նույն ժամանակահատվածում: Հնարավոր է, որ այս Նոր տարին այնքան «մարդասպան» չլինի, որքան 2016-ը …
Այսպես թե այնպես, մեր երկրի համար կախազարդի խնդիրը դեռ չի վերացել, և որոնիչները, հունվարի 1-ին, ավանդաբար պայթելու են տառապող օգտվողների խնդրանքներով: MedAboutMe– ը պարզել է, թե ինչպես վարվել վերապրուկի հետ նույնիսկ չսկսած, և ինչպես վարվել դրա հետ, երբ այն բուռն ընթացքի մեջ է:
Ալկոհոլը և մարմինը. Ինչու՞ են բոլոր մարդիկ տարբեր:
Ի՞նչ է պատահում, երբ ալկոհոլը մտնում է լյարդ, որտեղ այն հիմնականում մշակվում է: Նախ, ալկոհոլային դեհիդրոգենազ ֆերմենտը էթիլային ալկոհոլը (էթանոլ) վերածում է ացետալդեհիդի, որը շատ թունավոր միացություն է մեր մարմնի համար, և հենց այս միացությունն է պատասխանատու կախվածության բոլոր «հաճույքների» համար: Եվ հաջորդ քայլին մեկ այլ ֆերմենտ ՝ ալդեհիդ դեհիդրոգենազը, այս առավել վնասակար ացետալդեհիդը վերածում է անվնաս քացախաթթվի:
Սլավոններում երկրորդ ֆերմենտի ՝ ալդեհիդ դեհիդրոգենազի արտադրությամբ, ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ վատ չէ: Բայց գենը, որը պատասխանատու է դրա արտադրության համար, կարող է թերի լինել: Արդյունքում, մարդը կունենա ֆերմենտի մասնակի կամ նույնիսկ ամբողջական պակասություն: Այսինքն ՝ էթիլային ալկոհոլը խմել են, պառակտել, և արդյունքում առաջացող ացետալդեհիդը այլևս տեղ չունի գնալու, և այն շարունակում է կուտակել և թունավորել մարմինը:
Ինչն է հատկապես վիրավորական. Թվում է, որ մարդը պետք է ունենա գենի երկու օրինակ, և եթե մեկը թերի է, ապա ֆերմենտը կարտադրվի ընդամենը 2 անգամ պակաս: Բայց ոչ, լիարժեք աշխատանքի համար անհրաժեշտ են երկու օրինակները, և նրանք աշխատում են համատեղ ՝ ամրապնդելով միմյանց: Եվ եթե մեկը անջատված է, ապա ֆերմենտի ընդհանուր ակտիվությունը կրճատվում է 99% -ով:
Այսպիսով, կենսաքիմիայի առումով բոլոր մարդիկ տարբեր են: Ինչ-որ մեկը ալկոհոլ օգտագործելուց հետո շատ վատ է, և նույնիսկ փոքր դոզաներից հետո: Այն չի կարող բուժվել, չպետք է փորձեք սովորել խմելուն: Եվ ոմանց համար բոլոր գեները տեղում են և կարգին, նրանք աշխատում են ժամացույցի պես ՝ փորձելով պաշտպանել իրենց տիրոջը ացետալդեհիդի կործանարար ազդեցությունից:
Կա՞ն մարդիկ, ովքեր երբեք չեն տառապում կախազարդից: Կան, բայց իրականում դրանք քիչ են: Հետազոտության ընթացքում հոլանդացի գիտնականների ուսումնասիրության արդյունքում հարցված խմելու բնակչության քառորդ մասը հայտնել է, որ բուռն հարբած գիշերից հետո առավոտյան խնդիրներ չեն ունեցել: Այնուհետև գիտնականները դիտեցին խմող «բախտավորներին» և հաջորդ օրը կատարեցին արյան ստուգում: Պարզվել է, որ նրանց 79% -ը, ովքեր պնդում են, որ երբևէ կախոց չեն ունեցել, արյան մեջ ալկոհոլի շատ ցածր մակարդակ ունեն: Արմանալի չէ, որ նրանց մարմինը չի տուժել այս կապակցությամբ: Հետազոտության և դիտարկման արդյունքում գիտնականները եկել են եզրակացության. Դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ կախվածություն չի մնում նրանց մոտ, ովքեր քիչ են խմում և կոկիկ են ուտում:
Եվ ավելին `անհատականության մասին: Գիտնականները նշում են, որ երիտասարդներն ավելի շուտ տառապում են կախազարդից: Բացատրությունը պարզ է. Տարիքի հետ միասին քաղաքացիները սկսում են ավելի սթափ գնահատել գալիք առավոտը ՝ բոլոր իմաստներով: Արդյունքում նրանք ավելի քիչ են խմում և ավելի հազվադեպ են տառապում կախազարդից:
Ի դեպ, կարծիք կա ալկոհոլային խմիչքների ցածր կալորիականությամբ պարունակության մասին: Կան նույնիսկ հատուկ դիետաներ, որոնք հիմնված են փոքր քանակությամբ սննդի հետ ալկոհոլ օգտագործելու վրա:Ավաղ, մի շողոքորթեք ինքներդ ձեզ և Նոր տարին համարեք նիհարելու հիանալի ժամանակ: Ալկոհոլը բավականին բարձր կալորիականությամբ է, իսկ որքան ուժեղ ՝ այնքան ուժեղ: Եթե 100 մլ գարեջուր պարունակում է ընդամենը 45 կկալ, և նույն ծավալով կարմիր գինի ՝ 78 կկալ, ապա 100 գ կոնյակ արդեն 235 կկալ է, և 100 գ թափանցիկ, ինչպես արցունք, օղի ՝ 315 կկալ լիարժեք քաշ: Վերջապես, ամանորյա 100 մլ շամպայնը միայն փոքր-ինչ գերազանցում է գինին `90 կկալ:
Ինչպե՞ս խմել և առողջ մնալ:
Վաղվա կախազարդի դեմ պայքարը պետք է սկսվի այսօր, այսինքն ՝ հենց արձակուրդի ընթացքում: Բավական է հետևել պատշաճ նախուտեստների և ալկոհոլ օգտագործելու պարզ սկզբունքներին `Ամանորի կախվածությունը զգալիորեն կանխելու համար:
Ալկոհոլը պետք է ուտել
Նախուտեստը ոչ միայն թույլ է տալիս երկարացնել տոնական երեկոն, այլ նաև հնարավորություն է տալիս վայելել սեղանի բոլոր ուտեստները ՝ նույնիսկ առանց երես ընկնելու աղցանի վրա: Լավագույն խորտիկը սպիտակուցն ու ճարպն են: Այսինքն ՝ նիհար միս, ձուկ, ձու, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և ձավարեղեն, ինչպես նաև աղցաններ ձիթապտղի յուղով, ավոկադո և այլն:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նաև ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ վերցնել ձկան յուղի մի քանի պարկուճ կամ օմեգա -3 և օմեգա -6 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ պարունակող այլ պատրաստուկներ: Դրանք կփոխհատուցեն ճարպաթթուների պակասությունը, որը սովորաբար զարգանում է ալկոհոլ օգտագործելու ֆոնի վրա, և կնվազեցնեն էթանոլի կործանարար ազդեցությունը ստամոքսի պատերին:
Խորհուրդ
Անկանու՞մ եք պահել սահմաններում և մի փոքր խմել, նույնիսկ եթե շրջապատված եք ալկոհոլային գայթակղություններով: Օգտագործեք ակնոցներ, ակնոցներ և ավելի փոքր բաժակներ: Գիտնականները պարզել են, որ վերջին 400 տարվա ընթացքում աշխարհում գինու սպառման ծավալն աճել է զուգահեռ գինու բաժակների ծավալին: Իսկ հոգեբանները երկար ժամանակ խորհուրդ էին տալիս խաբել ինքներդ ձեզ ՝ փոքրիկ ափսեների մեջ սնունդ դնելով: Նույնը վերաբերում է ալկոհոլին:
Աջակցեք ձեր լյարդին
Դա լյարդն է, որը մղում է հիմնական պայքարը մեր մարմնի առողջության համար ՝ մշակելով սպառված ալկոհոլիզմի 95% -ը: Նրան այս պայքարում օգնելու համար պետք է նաև հենվել սպիտակուցների վրա: Մարսելու գործընթացում դրանք բաժանվում են ամինաթթուների, որոնք լյարդը ակտիվորեն օգտագործում է թունազերծման գործընթացում: Հատկապես օգտակար է ամինաթթու ցիստեինը, որը պարունակում է ձվերի, սոխի և սխտորի, խաչասեր բանջարեղենի մեջ (կաղամբի բոլոր տեսակները ՝ սպիտակ կաղամբից մինչև բրոկկոլի):
Լյարդի պաշտպանները ներառում են նաև քրքում և արտիճուկ, որոնք խթանում են մաղձի արտադրությունը և տերլազարդ կանաչիներ, ինչպիսիք են ջրաղացը և այլն:
Խմեք ալկոհոլ
Վերջապես, նույնիսկ եթե ձեր ձեռքում մի բաժակ շամպայն ունեք, կողքին դրեք մի բաժակ հյութ կամ պարզապես մի քիչ ջուր: Ձեր ստամոքսի լրացուցիչ հեղուկը կդարձնի ալկոհոլն ավելի անվտանգ: Եվ եթե մենք խոսում ենք ուժեղ ըմպելիքների մասին, ապա որքան ավելի ակտիվ է ընթանում խմելու գործընթացը, ապա հաջորդ առավոտ գոյատևելու ավելի շատ շանսեր:
Եվ նախքան քնելը, դուք անպայման պետք է մի բաժակ ջուր խմեք:
Smխելը մոտեցնում է վերապրուկը
Ավելի շատ ալկոհոլ նշանակում է ծխելու ավելի շատ պատճառներ: Ավաղ, ալկոհոլով ծխելը սիներգետիկ ազդեցություն ունի մարմինը ոչնչացնելու առումով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ավելի շատ ծխում են ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ, ավելի հավանական է, որ տառապում են կախվածությունից: Գիտնականները դեռ չեն կարող բացատրել, թե ինչպես են էթանոլն ու նիկոտինը փոխազդում մեր օրգանիզմում: Այնուամենայնիվ, հայտնի է, որ ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ բարդությունը խթանում է դոպամինի ՝ «լավ տրամադրություն» հորմոնի արտանետումը:
Բժիշկներն ու գիտնականները խորհուրդ են տալիս խմողներին, հնարավորության դեպքում, նվազեցնել ապխտած ծխախոտի քանակը:
Խորհուրդ
Եթե երեկոյան բավականաչափ հարբած եք, քնելուց առաջ խմեք NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), օրինակ ՝ ibuprofen, naproxen կամ վատագույն դեպքում ասպիրին: Սա կօգնի թեթեւացնել առավոտյան գլխացավերը:
Ինչպե՞ս վարվել վերապրուկի հետ:
Կախվածությունը «Դուք պետք է վճարեք հաճույքի համար» թեզի ամենավառ հարվածն է: Այս տհաճ վիճակը տոնի հաջորդ օրն ընդգրկում է մարդկանց 75-80% -ը: Եվ եթե ոմանք պարզապես իրենց այնքան էլ լավ չեն զգում, մյուսները ստում են մի շերտի մեջ, ինչպես Ստեփա Լիխոդեևը Միխայիլ Բուլգակովի անմահ վեպից:Ինչպե՞ս վարվել վերապրուկի հետ:
Լրացրեք էլեկտրոլիտի թերությունները
Էթանոլը (էթիլային սպիրտ) բոլոր ալկոհոլային խմիչքների էական բաղադրիչն է և կախվածության հիմնական պատճառը: Էթանոլի ազդեցության տակ մարմինը կորցնում է հեղուկը, և դրա հետ միասին էլեկտրոլիտներ (նատրիում, կալիում, մագնեզիում): Բացի այդ, էթիլային ալկոհոլը դժվարացնում է աղիներում կալցիումի և մագնեզիումի կլանումը, բայց նպաստում է դրանց ավելի ակտիվ արտազատմանը մեզի մեջ: Քանի որ բանկետը շարունակվում է, արյան պլազմայում զարգանում է կալցիումի և մագնեզիումի իոնների պակաս: Ամենավատ դեպքում ՝ ալկոհոլային ծանր թունավորումների դեպքում, ջրածնի և նատրիումի իոնները, կալիումի իոնների անբավարարության ֆոնի վրա, շտապում են բջիջներ և զարգանում է ներբջջային acidosis: Դրան գումարվում է կալցիումի և մագնեզիումի պակասություն, և մենք ստանում ենք սրտի մկանների անսարքություն և կենտրոնական նյարդային համակարգի հիպերսեկտիվություն:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք շատ չեք խմում նման սարսափներից, էլեկտրոլիտների պակասը կախվածության հիմնական պատճառներից մեկն է: Հետեւաբար, լավագույն ժողովրդական միջոցները, որոնք կախված են կախվածությունից, կաղամբի կաղամբը և վարունգի թթուն են: Դրանք պարունակում են նատրիում, կալիում և մագնեզիում: Ավելի լավ է չօգտագործել մարինադը, քանի որ հավելյալ քացախաթթուն դժվար է մարմնի վրա ուժասպառ մնալով կախվածությունից:
Փաստ!
Համընդհանուր հավատ կա Panangin պլանշետների (Asparkam) հակամաշկային ազդեցության մեջ: Մի կողմից, մարդիկ ճիշտ են ասում, որ այս դեղը պարունակում է կալիում և մագնեզիում: Մյուս կողմից, սա սրտաբանի կողմից նշանակված դեղ է և ընդունման համար հակացուցումներ ունի: Պետք չէ փորձեր կատարել ձեր սեփական մարմնի հետ, որն արդեն ընկճված և խոցելի վիճակում է:
Մարմնում էլեկտրոլիտները լրացնելու այլ տարբերակներ էլ կան.
Rehydron- ը դեղամիջոց է, որը վաճառվում է դեղատուն և նախատեսված է թթու-բազային հավասարակշռությունը վերականգնելու և հեղուկի պակասը լրացնելու համար: Տնական «ռեհիդրոն» կարելի է պատրաստել մի բաժակ տաք եռացրած ջրից, թեյի գդալ շաքարավազից և թեյի գդալ աղից: Արտասահմանյան մասնագետները մեծապես խորհուրդ են տալիս կոկոսի բնական հյութ: Ակտիվացրեք թունազերծման գործընթացները
Ամենապարզ տարբերակն առավոտյան նոսրացած կիտրոնի հյութ խմելն է. Կես կիտրոնը քամեք մի բաժակ ջրի մեջ: Եթե իրական կիտրոններ չկան, թխելու համար կարող եք սահմանափակվել կիտրոնաթթվով. 0.5 լիտր ջրի համար `մի պտղունց բյուրեղներ: Կիտրոնաթթուն ակտիվացնում է կենսաքիմիական ռեակցիաների շղթան ՝ Կրեբսի ցիկլը, որն արագացնում է մարմինը թունավորող էթանոլի մետաբոլիտների վերացման գործընթացը:
Ի դեպ, ցիտրուսային մրգերը, ավելի ստույգ `կիտրոնը, բացի կիտրոնաթթուից, պարունակում է նաև ասկորբինաթթու. Դա վիտամին C է: Այն նաև հակահինկ թերապիայի շատ արժեքավոր բաղադրիչ է: Ասկորբինաթթուն մարմնից դուրս է թափվում ալկոհոլային խմիչքի ակտիվ օգտագործման ընթացքում, իսկ դետոքսիկացման և վերականգնման գործընթացներն արագացնելու համար անհրաժեշտ է շտապ վիտամինացնել: Ուստի ցավալի չէ, որ բացի մի բաժակ նոսրացած կիտրոնի հյութից, խմեք ևս մի քանի վիտամիններ ասկորբինաթթվով:
Եզրակացություններ. Կախվածությունից խուսափելու համար լավ է ընդհանրապես չխմել: Եթե ընդհանրապես չեք կարող խմել, ապա չպետք է հապաղեք խմել և ուտել: Համոզվեք, որ տուրք կտաք սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ սնունդին: Տոնի մեկնարկից առաջ ավելի լավ է վերցնել ձկան յուղի մի քանի պարկուճ, իսկ քնելուց առաջ `NSAID դեղահատ և խմել այն մեծ բաժակ ջրի հետ: Եթե, այնուամենայնիվ, չի կարող խուսափել կախվածությունից, դուք պետք է կենտրոնանաք մարմնում էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը վերականգնելու և թունազերծելու վրա: Հենց կյանքը լավանա, իսկ առողջությունն ուժեղանա, թերապիան կարող է շարունակվել մաքուր օդում ՝ ընկերների և ընտանիքի հետ զբոսանքի տեսքով: Վերցրեք թեստը Դուք տառապում եք ալկոհոլիզմից: Ալկոհոլիզմը սողոսկում է աննկատ, և հաճախ խորը հիվանդ մարդը հերքում է իր կախվածությունը: Այս թեստի վերաբերյալ հարցերը մշակվել են Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից, և ձեզանից ոմանք կարող են զարմանալ կամ նույնիսկ վախեցնել արդյունքից: Ամեն դեպքում, պետք է լրջորեն վերաբերվել խնդրին:
