Տարիքի հետ գերմանացի սուպերմոդելը չի կորցնում ուժը, այլ միայն ավելի պատասխանատու է վերաբերվում սեփական առողջությանը:
90-ականների սուպերմոդել, դերասանուհի, պրոդյուսեր և բարերար Կլաուդիա Շիֆերը շարունակում է այսօր զարմացնել երկրպագուներին ոչ միայն նոր նախագծերով, այլև սպորտային մարզավիճակով: Նա բոլորովին չի նայում իր 49 տարեկանին և հեշտությամբ տարաձայնություններ կտա նոր սերնդի նորաձեւության մոդելներին: 180 սանտիմետր բարձրացումով, մոդելի քաշը 60 կիլոգրամ է, իսկ դրա պարամետրերը դեռ մոտ են «իդեալականին» ՝ 94-61-91.5: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես է ուտում 90-ականների լեգենդը և ինչ գործունեություն է նախընտրում:
Դիետա «5+», շատ ջուր և արագ սնունդ
Իր հարցազրույցներում Կլաուդիան բազմիցս խոստովանել է, որ ինչպես շատ կանայք, նա նույնպես բավականին հեշտությամբ գիրանում է, հատկապես եթե վնասակար բան է ուտում: Իր կազմվածքը պահպանելու համար մոդելը վաղուց հրաժարվել է բոլոր վնասակար սնունդներից և պարբերաբար կիրառում է հատուկ հնգօրյա դիետա:
Պիցցան, բուրգերները, տորթերն ու խմորեղենը նույնքան վնասակար են, որքան գայթակղիչ: Նման բարիքները իսկապես կարող են ուրախացնել (բոլորը շնորհիվ հսկայական շաքարի պարունակության), բայց ոչ երկար: Բայց բացասական ազդեցությունն իրեն երկար սպասեցնել չի տա. Ողջ վնասակարությունն անմիջապես կարտացոլվի ոչ միայն դեմքի և կազմվածքի վրա, այլև առողջության վիճակի վրա: Կլաուդիա Շիֆերը, ինչպես շատ մոդելներ, ովքեր սովոր են հոգ տանել իրենց մասին, գիտի այդ մասին, ուստի նա փորձում է խուսափել նման ապրանքներից: Աստղը չի ուտում ճարպային և քաղցր սնունդ, զերծ է մնում սուրճից և ալկոհոլից: Բացի այդ, նա հրաժարվում է շատ հացահատիկային մշակաբույսերից, քանի որ շատ զգայուն է հացահատիկային մշակաբույսերի նկատմամբ:
Կա գերմանական սուպերմոդել, որը նախընտրում է օրական երեք անգամ: 5-6 փոքր չափաբաժնների փոխարեն, նա ընտրում է երեք լիարժեք, առողջ սնունդ և խուսափում է ուտելուց հետո խորտիկներից: Իհարկե, զբաղված գրաֆիկով միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակին սնվել: Նման դեպքերում Շիֆերը բացառություն է կազմում առողջ նախուտեստների համար, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձի կոտրիչը կամ մրգերը:
Ըստ մոդելի ՝ «5+» դիետան օգնում է նրան պահպանել իդեալական կազմվածքը: Այս կերակրատեսակի պլանը ներառում է երկու փոքր սնունդ նախաճաշին և լանչին և մեկը ընթրիքին: Բացի այդ, սպառված կալորիաների քանակը խիստ սահմանափակ է `օրական ոչ ավելի, քան 1200 կկալ: Այնուամենայնիվ, Կլաուդիան անընդհատ չի պահպանում նման դիետան, բայց միայն կարևոր իրադարձություններից առաջ կամ երբ անհրաժեշտ է լիովին զինվել: Ամանակ առ ժամանակ աստղը նույնիսկ իրեն թույլ է տալիս խաբել կերակուր ՝ շոկոլադ կամ թխվածքաբլիթներ, և այս դեպքում նա նախընտրում է օրգանական ապրանքանիշեր:
Ահա թե ինչպիսին է օրինակելի մոդելի ընտրացանկը.
Նախաճաշ - մուսլին ՝ բողբոջված սերմերով և բնական յոգուրտով ՝ առանց հավելումների և մրգերի: Unchաշ - ապուր և բանջարեղենային աղցան: Ընթրիք - հավի կամ թյուննոսի աղցան:
Շիֆերը հատուկ ուշադրություն է դարձնում ջրի հավասարակշռությանը և շատ ջուր է խմում, այդ թվում `1-2 բաժակ ուտելուց կես ժամ առաջ` դա օգնում է հանգստացնել ախորժակը և չուտել: Բացի այդ, մոդելն ամեն օր փորձում է խմել մեկ լիտր կանաչ կամ բուսական թեյ: Այս ըմպելիքները մաքրում են մարմինը և բարելավում ոչ միայն ընդհանուր բարեկեցությունը, այլև մաշկի վիճակը:
Յոգա, պիլատես և երկար զբոսանքներ
Կլաուդիայի երկար ու բարակ ոտքերը նրա հպարտությունն են և ամբողջ աշխարհի հազարավոր աղջիկների նախանձը: Pilates- ն օգնում է դրանք լավ վիճակում պահել. Մոդելը դա անում է ամեն օր `հատուկ ուշադրություն դարձնելով մարմնի ստորին հատվածին:
Ընդհանուր առմամբ, Շիֆերը նախընտրում է ակտիվ ուժի մարզումը, բայց չի անտեսում նաև ձգվող վարժությունները: Նա նաև զբաղվում է յոգայով շաբաթական մի քանի անգամ. Սա օգնում է պահպանել ճկունությունը և պահպանել հոյակապ կեցվածք:
Երբ խոսքը վերաբերում է սրտաբուժությանը, Կլաուդիան վազքի նման ինտենսիվ մարզումների երկրպագու չէ: Փոխարենը նա նախընտրում է արագ քայլելը:Ըստ մոդելի ՝ նման հեշտ մարզումը օգնում է ազատվել ավելորդ կալորիաներից, եթե դա նաև զբոսանք է մաքուր օդում, ապա դա լավ կլինի նաև մաշկի համար:
