«Մի վնասիր» բժշկական սկզբունքը: ժամանակակից աշխարհում ստանում է ավելի ու ավելի արդիական հնչողություն: Ինչպե՞ս արտադրությունը գերարդյունավետ դարձնել ՝ առանց շրջակա միջավայրին անդառնալի վնաս պատճառելու: Որքա՞ն ժամանակ պետք է պահվի սնունդը, որպեսզի չկորցնեն իրենց արժեքավոր սննդային հատկությունները:
Մենք զրուցում ենք Ռուսաստանում X-Fit ֆիթնես ակումբների ցանցի խմբային ծրագրերի համակարգող, փորձագետ մեթոդաբան Ռուսլան Պանովի հետ այն մասին, թե ինչպես կարելի է մարմնին մարզել կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, որը չի հակասի առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին: ֆիզիկական անգործության պայմաններ:
- Ֆիթնեսը համընդհանուր հասկացություն է. Կամ մարզվում ես, կամ ոչ: Ի՞նչ որակի բեռների մասին կարող է խոսք լինել, եթե, ըստ էության, բավական է շաբաթը մի քանի անգամ պարբերաբար մարզվել, վազել կամ գոնե նստել, որպեսզի չկորցնի ձևը:
- Իհարկե, շարժումը կենսագործունեության հիմքն է: Բայց թե որքանով ենք ճիշտ շարժվում, դա էլ ավելի կարևոր կողմ է: Եթե երկար տարիներ խուսափել եք ֆիթնես սենյակի հետ հանդիպումից, խորհուրդ եմ տալիս կանգ առնել և փորձել այն. Մասնագիտական մարզման ժամանակ մարդը ստանում է ճիշտ անվտանգ շարժման զգացում: Եվ մեր Smart Fitness արտադրանքը շատ ավելի արագ է հաղթահարում այս խնդիրը, ինչը շատ են վայելում գործնականները:
- Smart Fitness - ինչպե՞ս և ինչպե՞ս դա առաջացավ:
- Ռուսաստանում X-Fit ֆիթնես ակումբների ցանցում համապարփակ ուսումնական արտադրանք ստեղծելու գաղափարը հայտնվել է բավականին վաղուց `2012 թ. Միտքը հիմնականում պայմանավորված էր ռուսական ֆիթնես ծառայությունների լճացումով. ԱՄՆ-ից և Եվրոպայից մեզ հասած ավանդական ծրագրերն արդեն գերազանցել են իրենց օգտակարությունը, չնայած դասական աերոբիկ և ուժային ծրագրերի ժողովրդականությանը, նոր հաճախորդների հոսք դեպի ակումբներ Արևմտյան գործընկերները ծառայությունը զարգացնում էին այն ժամանակ մեզ համար անհասկանալի ուղղությամբ, որի հետևորդների թիվն ավելի ու ավելի էր դառնում. Ամբողջ ինտերնետը խոսում էր այս մասին:
Արագորեն գրանցվելով առցանց ուսուցման NASM (Սպորտային բժշկության ազգային ակադեմիա) Ռուսաստանում X-Fit- ի մասնագետները սկսեցին հասկանալ կինեզիոլոգիայի հիմունքները և առաջադեմ ֆունկցիոնալ դասընթացների մեթոդները: Նահանգներում, ինչպես պարզվեց, մեթոդը ցանկացած մարզման հիմքն էր ՝ վնասվածքի վերականգնման տարածքներից մինչև բարձր ինտենսիվության նպատակային մարզում: Այսպիսով, մենք կանգնած էինք նույն տեսակի խմբային ծրագրերի քանակի (մի քանի տեսակի ուժային մարզումների ուղղություններ և նույն քանակությամբ աերոբիկ ծրագրեր) կրճատելու հավակնոտ առաջադրանքի առջև ՝ ի նպաստ մեթոդների որակի, որոնք օգնում են ոչ այնքան հոգնելուն ինչպես սովորել շարժվել նորովի `ճիշտ (առանց ցավի և վնասվածքի):
Developmentարգացման ժամանակահատվածում անատոմիան և ֆիզիոլոգիան նորից հայտնաբերվել են ՝ ցույց տալով, որ հենաշարժողական համակարգը միայն մկանների, ոսկորների և հոդերի կապերի մասին չէ: Դա իսկապես լավ համակարգված մեխանիզմ է, որում ամեն ինչ փոխկապակցված է, և ցանկացած փոքր շարժում ազդում է մարմնի հեռավոր հատվածի և կենսաքիմիայի և հոգեկանի վրա: Մարդիկ, ովքեր այսպիսի վարժություններ են վարել 3-ից 6 ամիս, դարձել են ուրախ և երջանիկ. Կյանքի որակը բարելավվել է: Ֆիզիոլոգիայի շրջանակներում նման գեղարվեստականությունը գիտականորեն պայմանավորված է: Ֆունկցիոնալ վերապատրաստման միջոցով երջանկության գաղափարախոսությունը հիմք է դարձել Smart Fitness արտադրանքի մեթոդական մշակման համար: «Խելացի ֆիթնեսը» ոչ այնքան մարզիչների մտքի մասին է (չնայած սա վերաբերում է նաև դրան, քանի որ յուրաքանչյուր մարզում ՝ անհատական կամ խմբային, յուրաքանչյուր անգամ պատրաստ է որոշակի խմբի կամ հաճախորդի համար), այլ խելացի մարմնի:
- Կարո՞ղ եք մի փոքր ավելին պատմել մարմնի «խելացի» լինելու ունակության մասին:
- Գիտակցված շարժումները (ատամների խոզանակ, թանգարան այցելելը, մեքենա վարելը և այն ամենը, ինչ կարելի է պատկերացնել) վերահսկվում են ուղեղի կողմից, բայց մարմնի պրոցեսները (մարսողություն, հորմոնի արտազատում) և կենսական շարժումները (շնչառություն, սրտի բաբախում) կախված են կենտրոնական նյարդային համակարգի (ԿՆՀ) աշխատանքը. հենց նա է մեր մարմնի մի տեսակ միտքը, որը կարող է մարզվել և ուսուցանվել ՝ անհրաժեշտ շարժումները վերածելով ռեֆլեքսայինների: Օրինակ ՝ մենք ամեն օր կատարում ենք բազմաթիվ տրավմատիկ (կտրուկ, չափազանց ամպլիտուդական, կրկնվող) շարժումներ, և մկանային-կմախքային համակարգը (կմախք) մաշվում է ՝ ոսկրերի և հոդերի վրա վերցնելով առանցքային և ցնցող բեռներ:Smart Fitness- ը սովորեցնում է կայունացնող մկանները, որոնք հոդերը պաշտպանում են նման շարժումներից, միանում և աշխատում են առանց մտքի վերահսկողության. Կյանքի բոլոր շարժումների որակը բարձրանում և դառնում է բացարձակ: Արդյունքում ցավ չկա:
- Ինչպե՞ս կարող եք մարմնին սովորեցնել ճիշտ շարժվել:
- Քանի որ կենտրոնական նյարդային համակարգը (ԿՆՀ) պաշտպանված է ողնաշարով, շատ կարևոր է մկաններին սովորեցնել պահպանել այդ դիրքը, ինչը բնորոշ է բնությանը ՝ չեզոք: Այդ պատճառով Smart Fitness- ի յուրաքանչյուր մարզում ենթակա է չեզոք հավասարեցման բոլոր վարժություններում և կայունանալու ցանկություն: Այս մեթոդը տալիս է ոչ թե գիտակցության, այլ կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից վերահսկվող կայունացուցիչների ռեֆլեքսային պատասխան, որը մարզում է այդ մկանները ցանկացած պայմաններում աշխատելու համար: Իսկ վարժություններ կատարելիս կենտրոնական նյարդային համակարգը չեզոք դիրք պահպանելու վերապատրաստման հետևանքն այն է, որ մարմինը կարողանա պահպանել այն ՝ ֆիթնես ակումբից դուրս տարբեր տեսակի շարժումներ կատարելիս: Դե, քանի որ կենտրոնական նյարդային համակարգը կարգավորում է, ի թիվս այլ բաների, հորմոնալ համակարգը, հաճույքի և ուրախության հորմոնների արտանետումը չի արգելափակվում ոչ պատշաճ կեցվածքով և ողնաշարի տեղանքի փոփոխությամբ, մարմինը կարգավորված է ճիշտ աշխատելու համար: Եվ այն, ինչ միշտ պետք է լինի հաճելի, լինի դա սնունդ, մարզում կամ գեղագիտություն: Իրենց մարմնի հետ բարդ ֆունկցիոնալ աշխատանքի արդյունքում մարդիկ ոչ միայն արդյունքներ են ստանում իրենց նպատակների համար, այլեւ ավելի հաճախ դրական հույզեր են ունենում:
- Իսկապե՞ս այդքան պարզ է: Բայց ինչու այդ դեպքում ոչ ոք նախկինում չէր կռահել օգտագործել մարմնի բնական գործառույթները իր բարօրության համար:
- Միգուցե փորձեր եղել են: Բայց դրանք չէին հագեցած շարժման և կենսակերպի փիլիսոփայություններով և լայնորեն ընդունված չէին, ինչպես եղավ X-Fit– ի արտոնագրված Smart Fitness մարզման համակարգը: Հանուն արդարության, ես նշում եմ, որ նույնիսկ հիմա, երբ մեր արտադրանքը բավականին երկար ժամանակ շուկայում էր, ոչ բոլորը, ովքեր գալիս են ակումբ, պատրաստ են կիսել շարժման այս գաղափարը: Մարդկանց համար ավելի հեշտ է կատարել մեխանիկական մոտեցումներ, «քաշ քաշել» և վնասվածքներ ստանալ, քան մտածել, թե ինչպես կառուցել իրենց մարզումը բարձր որակով և օգնել մարմնին ճիշտ և որքան հնարավոր է երկար աշխատել:
Տեսականորեն և գործնականում, Smart Fitness- ը ապացուցել է իր արժեքը երկար տարիների արդյունքների և ակումբի անդամների կարծիքների միջոցով: Միևնույն ժամանակ, «Սմարթ ֆիթնեսը» դինամիկ զարգացող արտադրանք է, քանի որ նոր մեթոդներ, կարծես, բարելավում են մեր մարմնի շարժունակությունն ու կայունությունը, վերականգնումն ու էվոլյուցիան ՝ հետագայում բարձրացնելով շարժման և կյանքի որակը: Այսպիսով, վերջերս բոլորովին վերանայվել և ինտեգրվել են մեթոդի մեջ ինտեգրված միոֆասիալ արտանետումը (ինքնալուսացում) կինեզիո ժապավենով (բուժական կարկատումներ), որոնք միասին շատ արագ վերականգնում են նույնիսկ կոտրվածքներից և լուրջ վնասվածքներից հետո,) սկոլիոզի և ուղեղային կաթվածի կլինիկական ձևերը:
Իհարկե, Smart Fitness համակարգի ակնհայտ և իրական պարզությունը, այսբերգի նման, թաքցնում է տարիների ուսումնասիրություններ, փորձեր և սխալներ, էմպիրիզմ և պրակտիկա: Բայց մեր հաճախորդների կողմից ստացված արդյունքները ցույց են տալիս, որ արժե այդքան շատ էներգիա և ջանք ներդնել ֆիթնես արտադրանք ստեղծելու համար, քանի որ առողջությունն ու երջանկությունն անգին են:
