Շատ կանանց համար քաշի կորուստը անխուսափելիորեն կապված է տհաճ մարզումների և սննդի անընդհատ սահմանափակումների հետ: Այնուամենայնիվ, քչերն են մտածում այն մասին, որ կալորիաները կարող են ծախսվել այլ ձևերով: Նրանց մասին ավելի մանրամասն ՝ «Rambler» - ի նյութում:
Նստեք հատակին
Գոնե ժամանակ առ ժամանակ հեռուստաշոու դիտելիս կամ գիրք կարդալիս փորձեք բազմոցին փոխարեն նստել հատակին: Քչերը գիտեն դա, բայց հատակին նստելը բարելավում է ճկունությունը, կեցվածքը և մկանների տոնուսը: Բացի այդ, այս դիրքում ավելի շատ մկաններ են լարվում, որպեսզի մարմինը պահպանվի որոշակի վիճակում: Բացի դրանից, դուք էներգիա եք ծախսում հատակին նստելու և դրանից դուրս:
2012-ին Բրազիլիայից գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որում պարզել են, որ հատակին նստելու և կանգնելու անկարողությունը ՝ առանց ձեռքերդ օգտագործելու, մեծացնում է ծերության տարիքում մահվան հավանականությունը:
Մաստակ ծամել
Ռոդ Այլենդի համալսարանի սննդային գիտությունների պրոֆեսոր Քեթլին Մելանսոնը ուսումնասիրել է առանց շաքարի մաստակի ազդեցությունը քաշի վերահսկման վրա: Երբ առարկաները առավոտյան մեկ ժամ մաստակ էին ծամում, նրանք նախաճաշին օգտագործում էին 67 պակաս կալորիա և չէին փոխհատուցում դրանց ամբողջ օրվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, Պաուլետտա Բոկոլը և Leեյմս Լեվինը Mayo կլինիկայից պարզել են, որ մաստակը ավելացնում է էներգիայի ծախսը ժամում 11 կալորիա:
Գնացեք էներգետիկ երաժշտության
2016-ին Իտալիայից մի խումբ գիտնականներ ուսումնասիրություն են անցկացրել ու պարզել, որ էներգետիկ երաժշտություն լսելն ավելի արագ է բարձրացնում սրտի աշխատանքը:
Մինչ մասնակիցների մի խումբ ստացիոնար հեծանիվով մարզվում էր դեպի երաժշտություն ՝ 150-170 BPM տեմպով, մյուսը նույնն արեց ռիթմիկ երաժշտության դեպքում բարձր BPM- ով: Մինչդեռ երրորդ խումբը լուռ մարզվեց: Ստացված տվյալները վերլուծելուց հետո մասնագետները պարզել են, որ էներգետիկ երաժշտությամբ մարզվողները ավելի արագ են հասնում աէրոբային գոտի, որից հետո դինամիկ երաժշտությունն օգնում է նրանց պահպանել իրենց տեմպերը և արագացնել:
Կալորիաներ այրելու համար հարկավոր չէ ձեզ սպառել սրտամկանի հետ: Երբեմն բավական է զբոսնել էներգետիկ երգացանկով:
