«Ographyողովրդագրություն» ազգային նախագիծը նպատակ է դնում մինչ 2030 թվականը կյանքի միջին տեւողությունը 78 տարի հասնել: Հնարավո՞ր է երկարացնել կյանքը, բայց հետաձգել ծերացման սկիզբը: Ինչպե՞ս շարունակել տարեց մարդու կյանքի ակտիվ շրջանը: Նիժնի Նովգորոդում կայացած միջազգային մասնակցությամբ միջտարածաշրջանային առաջին գիտական և գործնական գիտաժողովը նվիրված էր առողջ ծերության և տարիքային հիվանդությունների թեմային: Շարունակեք «վեր շարժումները». Աշխարհում ամենաարագ աճող բնակչությունը 80 տարեկանից բարձր մարդիկ են, - ասում է Օլգա Տկաչովան, Ռուսաստանի Առողջապահության նախարարության գլխավոր ազատ աշխատող ծերաբույժը: - Մինչեւ 2050 թվականը 90 տարեկանից բարձր մարդիկ կկազմեն մեր երկրի տարեց բնակչության 12% -ը: Եթե դա ուղեկցվում է հիվանդություններով, ապա դա մեծ բեռ կդնի առողջապահության, սոցիալական աջակցության համակարգի և տնտեսության վրա: Ի՞նչ կարելի է անել իրավիճակը բարելավելու համար: Գիտնականներն ուսումնասիրել են հարյուրամյակների ապրելակերպը այսպես կոչված «կապույտ գոտիներում», որտեղ մարդիկ ապրում են երկար ու առանց հիվանդությունների: Օրինակ ՝ Իկարիա կղզում, որտեղ յուրաքանչյուր երրորդը ապրում է 90 տարեկան, բնակիչների սննդակարգը բաղկացած է բանջարեղենից և մրգերից: Բացի այդ, առկա է տարեցների սոցիալականացման շատ բարձր մակարդակ: Պարզվեց, որ այլ «կապույտ գոտիների» ՝ Կոստա Ռիկայի նահանգների, Օկինավա և Սարդինիա կղզիները նահանգների երկարակյացները սոցիալապես ակտիվ են: «Ընկերների հետ նստելը դատարկ զբաղմունք չէ, այլ կարևոր խնդիր է նյարդային համակարգի աշխատանքի համար», - նշում է Ռուսաստանի գլխավոր ծերաբույժը: - Բայց առողջ երկարակեցության առաջին ու հիմնական պայմանը զարգացման շարունակությունն է, «դեպի վեր շարժման» շարունակությունը: Բարձր ինտելեկտը կյանքի բարձր տևողության երաշխիք է, քանի որ բոլոր օրգանները վերահսկվում են կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից: Բարձր ինտելեկտով անձը ավելի երկար չի զարգացնում Ալցհեյմերի հիվանդություն կամ այն լիովին չի արտահայտվում երկար ժամանակ: Դեմենցիայի կանխարգելման մեկ այլ կարևոր գործոն է ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը ապացուցվել է խոշոր գիտական ուսումնասիրությունների արդյունքում: 122 տարի 164 օր `մարդու կյանքի առավելագույն փաստագրված տևողությունը: Գե՞նը, թե՞ ապրելակերպը: Երկարակեցությունը գեների և շրջակա միջավայրի որակի համադրություն է: Այս սահմանումը իր առցանց խոսքում տվեց Կլաուդիո Ֆրանչեսկոն, Լոբաչևսկու համալսարանի առողջ ծերացման համակարգային բժշկության հետազոտական լաբորատորիայի ղեկավար, Բոլոնիայի համալսարանի իմունաբանության պատվավոր պրոֆեսոր: «Իտալիան հարյուրամյակների թվով աշխարհում երկրորդ տեղում է Japanապոնիայից հետո. Իտալիայի 4175 բնակչի հաշվով մեկ հարյուրամյակ», - ասաց Կլաուդիո Ֆրանչեսկոն: - Մենք ուսումնասիրել ենք ԴՆԹ-ի ռեակցիաները 105 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ. Իրականում նրանք 8 տարով փոքր են իրենց ժամանակագրական տարիքից: Իսկ նրանց հետնորդները 5 տարով փոքր են իրենց տարիքից: Մենք հաստատել ենք մարդու երկարակեցության անմիջական կախվածությունը մոր երկարակեցությունից: Բայց դա նույնպես կախված է շատ այլ գործոններից: Ըստ գիտնականի ՝ որքան մեծ են մարդիկ, այնքան շրջապատն ավելի է ազդում նրանց վրա: Սնուցումն առաջնային նշանակություն ունի. Աղիքի միկրոբիոտան կախված է դրանից, ինչը ազդում է ծերացման գործընթացի վրա: - Պարկինսոնի հիվանդությունը սկսվում է աղիքներից, համոզված է Կլաուդիո Ֆրանչեսկոն: - Փոխելով աղիների կազմը ՝ մենք կարող ենք փոխել կամ թուլացնել հիվանդության ընթացքը: Նույնիսկ արգանդում մարդու զարգացումը կարող է ազդել մարդու ծերացման բնութագրերի վրա: Պրոֆեսորի խոսքով ՝ հղիության ընթացքում շատ գործընթացներ են սկսվում. Եթե ապագա մայրը ծխում է, ապա երեխան, երբ մեծանա, տառապելու է երիկամների հիվանդությամբ և այլ լուրջ հիվանդություններով: Սթրեսը, ավելորդ քաշը և մայրիկների անառողջ սնունդը նույնպես կանդրադառնան առողջության վրա: Մարդու կենսաբանական տարիքը ուղղակիորեն կապված է նրա արյան անոթների էլաստիկության հետ:Ըստ Լոմոնոսովի անվան Մոսկվայի պետական համալսարանի բժշկական հետազոտությունների և կրթության կենտրոնի տարիքային հիվանդությունների ամբիոնի վարիչ, պրոֆեսոր Յանա Օրլովայի, 2019 թ.-ի վերջին կատարված ուսումնասիրության համաձայն, անոթների խստության նվազումը էապես նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և մահացության ռիսկը:, «50 տարի անց արյան անոթների առաձգականությունը երկրաչափականորեն նվազում է», - ասում է Յանա Օրլովան: - Վաղ կանխարգելումն օգնում է խուսափել հիվանդություններից. Ավելի շատ շարժվել, ավելի քիչ աղ ու ճարպային սնունդ օգտագործել: Կան նաև ավելի հաճելի «դեղամիջոցներ» արյան անոթների կոշտությունը նվազեցնելու համար. Կարմիր գինի, մուգ շոկոլադ և հատկապես թեյ `և՛ սեւ, և՛ կանաչ: Դանդաղեցնում է արյան անոթների ծերացումը և ցածր կալորիականությամբ դիետան: Պարզվել է, որ իդեալականորեն ծերացող մարդկանց քրոնիկական հիվանդություններ չունեցող ամենօրյա սննդակարգը 109 կալորով պակաս է բնակչության միջինից: Լրացուցիչ նորություններ «Ինձ համար կարևոր է զգալ, որ կարող եմ օգտակար լինել» թեմայի վերաբերյալ. Նիժնի Նովգորոդ Եկատերինա Դրոգանովան թոշակ է դարձել թոշակառուի համար Կուրմիշից Նիժնի Նովգորոդի կենսաթոշակառուները սկսեցին գրանցվել «Կամավորներ 800» -ի ամենաառաջադեմ կենսաթոշակառու Արդատովից կիսվեց իր «Ինտերնետային նվաճումներով» Նվազագույն հաբեր, առավելագույն ուշադրություն Տարեցների բուժումն ունի իր առանձնահատկությունները: Յուրաքանչյուր դեղ, որն օգտագործում է տարեց հիվանդը, ազդում է ոչ միայն հիվանդության, այլ նաև ծերացման մեխանիզմի վրա: 80+ տարեկանում որքան շատ թմրանյութ լինի, այնքան արագ ծերանում է, ուստի խորհուրդ է տրվում ծերության ընթացքում ընդունել ոչ ավելի, քան երկու դեղ, առավելագույնը ՝ հինգ: Ինչպես նշում է Լոբաչևսկու համալսարանի կենսաբանության և կենսաբժշկության ինստիտուտի կլինիկական բժշկության ամբիոնի վարիչ Նատալյա Գրիգորիևան, 80 տարեկանից բարձր հիվանդները պետք է բուժվեն `հաշվի առնելով 2020 թվականին ծերատության կլինիկական ուղեցույցները. - Այսպիսով, իջեցման ցուցանիշները նման հիվանդի արյան ճնշումը պետք է տարբեր լինի: Եթե երիտասարդներին անհրաժեշտ է իջեցնել արյան ճնշումը 130-ի վրա, ապա տարեցներին խորհուրդ է տրվում այն նորմալ չթողնել 140-150-ից ցածր: Մեկ այլ կարևոր կետ. Տարեցների արյան ճնշումը պետք է չափել ոչ միայն նստած, այլ նաև կանգնած, և այդ ցուցումների հիման վրա բուժումը պետք է սկսել: Խոլեստերինի ցուցանիշների հետ կապված կան որոշ առանձնահատկություններ: Theերերին բուժելը մեծ արվեստ է:
