Մադրիդի ֆիթնեսի մարզիչը նույնիսկ վերահսկում է խմելու ջրի ջերմաստիճանը և Ֆրանսիային դարձրեց աշխարհի չեմպիոն:
Հազարդ, Կարվախալ, Ռամոս, Մարսելո, Վալվերդե, Օդրիոսոլա. Մադրիդի «Ռեալի» այս խաղացողները հիմա չեն խաղում մկանային վնասվածքների պատճառով, իսկ երկրպագուները շարունակում են սոցիալական ցանցերում երդվել, որ խաղացողները սխալ են բեռնվում, ուստի նրանք փչանում են:
Մի անհանգստացեք, Իսպանիայում միշտ այսպես է. Նրանք սպիտակ շարֆեր են հանում մարզադաշտերում, գոռում ու փնթփնթում, պայթում մեկնաբանությունների մեջ:
Այնքան, որ «Ռեալի» ֆուտբոլիստների մարզադահլիճի դասերը, որոնք հրապարակվել էին փետրվարի սկզբին, հավաքել էին 1,3 միլիոն դիտում և գրեթե հինգ հազար ռեթվիթ: Չնայած այն փաստին, որ այդ անձնակազմը երկու տարուց ավելի է: Բայց քեզ էլ նայիր:
Տեսանյութի իրավունքները պաշտպանված են «Ռեալ Մադրիդի» C. F. Տեսանյութը կարող եք դիտել Մադրիդի «Ռեալի» պաշտոնական Twitter- ում
Նայե՞լ եք Ձեզ համար կարող է տարօրինակ թվալ, թե ինչպես են ֆուտբոլիստները բեռնում իրենց ոտքերը ՝ հրելով, և սահուն չնվազեցնելով հարթակը ծանրությամբ: «Սա այն տեխնիկան է, որը ես առաջին անգամ եմ տեսել», - մեկնաբանեց «Սպարտակի» բժշկական բաժանմունքի նախկին ղեկավար Միխայիլ Վարտապետովը: Անշուշտ, դուք սովոր եք «Ոտքերի սեղմումը սիմուլյատորի մեջ» վարժությանը սովորաբար այսպիսի տեսք ունի. Մարզիկը ոտքերը ամուր պահում է հարթակին և հրում է այն, մինչդեռ չի զսպում կամ ցատկում: Ինչպես այս gif- ում, որը պրոֆեսիոնալ հոկեյիստ և այժմ պրոֆեսիոնալ մարզիկների անհատական մարզման մարզիչ Սերգեյ Շչենկովն ինձ հետ կիսվեց:
Այնպես որ, «Ռեալի» երկրպագուները չէին հասկանում այս տեխնիկան և երդվում էին մեկնաբանություններում. «Հիմա պարզ է, թե որտեղից ենք այսքան վնասվածք ստացել»: Բիզնեսի՞ վրա: Մադրիդի «Ռեալի» մարզիչները սխալ փորձնե՞ր են տալիս ֆուտբոլիստներին և փչացնում ֆուտբոլիստների ոտքերը:
Դա վնաս է ձեր ծնկների համար: Ինչու են նրանք աշխատում համապատասխան ու մեկնարկով:
«Ընդհանրապես, [մեքենայի ոտքի սեղմումը] ազդրի առջևի և հետևի մկանների համար բավականին սովորական վարժություն է, այն հաջողությամբ օգտագործվում է շատ թիմերում, և սա լավ այլընտրանք է ծանրաձողով նստվածքներին», - բացատրում է Միխայիլը Վարպետետով: - theորավարժությունները կատարելիս [ինչպես «Ռեալի» խաղացողները], մասնագետները խորհուրդ են տալիս մատից ծայր գլորվել, բայց ոտքի ամբողջական անջատումը հարթակից որոշ չափով զարմանալի է:
- Ինչո՞վ եք դա բացատրում: - Լանջին և սիմուլյատորի վրա ազդրի և ստորին ոտքի կոնդիլների (ոսկրերի գնդաձեւ ծայրերը) աճառի վրա ազդեցությունն այնքան վտանգավոր չէ, որքան ուղղահայաց բեռի դեպքում, երբ կռանում եք ծանրաձողով: Բացի այդ, կարևոր է, թե ինչ քաշ է դրվել սիմուլյատորի վրա: Չեմ կասկածում, որ «Ռեալում» նրան ընտրում են անհատապես:
Սպորտային մերսման թերապևտ Եվգենի Բոնդարևը աշխատում է գեղարվեստական մարմնամարզության օլիմպիական չեմպիոն Ելենա Շալամովայի հետ և ասում, որ պայթուցիկ նետվելու մեթոդը, ինչպես «Ռեալի» մարզումը, կոչվում է բազմաչափություն, և այն հաճախ օգտագործվում է վազորդների կողմից:
«Եթե մարզվում ես ավելորդ քաշով, իսկ հետո վազում ես քո սեփական քաշի տակ, ոտքն ավելի հեշտ է տանում մարզիկին», - կարծում է Բոնդարևը: - Այս վարժությունում ներգրավված են մկանների բոլոր խմբերը, ոտքերը ակտիվորեն աշխատում են, և մարմինը կայունացնում է ցնցողը:
- badնկներիդ համար վատ չի՞: - Այո, հարվածային բեռը հասնում է բոլոր հոդերին, բայց պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստները լավ վիճակում մկաններ ունեն և փոխհատուցում են բեռը: Մարզիկների համար չափավոր քաշ ունեցող այս վարժությունն անվտանգ է: Ավելին, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դրանք ամբողջությամբ չեն ուղղում ծնկները, ինչը նվազեցնում է հոդի սեղմումը »:
«Մարզման ձևաչափը և մկանների կծկման ռեժիմները ճշգրտվել են սպորտի առանձնահատկությունների համար, այսինքն` ֆուտբոլի: Հետևաբար, խաղացողներն աշխատում են թեթև քաշով, մասնակի ամպլիտուդայով, արագ և կոպիտ տեմպերով: - անձնական ֆիթնեսի մարզիչ Անատոլի Նատարովի խոսքերը:- Թիմային սպորտում ուժի առանձնահատկությունն այլ է, մկանների կծկման և դրա հիպերտրոֆիայի լրիվ ամպլիտուդի կարիք չկա: Անհրաժեշտ է զարգացնել արագության ուժի որակներ, որոնք կատարվում են կիսամպլիտուդայում. Կտրուկ մեկնարկ կանգառից (արագացում), ցատկ ՝ գլխավերևում, մանևրեր գնդակով և դրիբլինգ »:
Եվ ընդհանրապես խոսելով: Մի անհանգստացեք «Ռեալի» մարզավիճակի համար. Գիտության խենթ ֆրանսիացին է ղեկավարում
Dիդանի և Դեշամի ընկերը `Գրեգորի Դյուպոն անունով, անցած ամառ եկավ Մադրիդ` Ֆրանսիայի ազգային հավաքականում աշխատելուց և Ռուսաստանում Աշխարհի գավաթը նվաճելուց հետո: Նա նաև պատասխանատու էր «Սելթիկում» և չեմպիոնական «Լիլում» ֆիզիկական պատրաստվածության համար, որտեղ նա զարգացրեց Էդեն Ազարը (ինչպես հասկանում եք, նրանք կրկին միասին են):
Դյուպտի մականունը գիտնական է: Թիմը նրան անվանում է Մակգրեգոր:
Նախ նայեք նրա խիստ, պրոֆեսորական դեմքին:
Երկրորդ, DuPont- ը տարված է թվերով, միևնույն ժամանակ աշխատում է Լիվերպուլի մարզական համալսարանում և հանդիսանում է ՈՒԵՖԱ-ի վնասվածքների կանխարգելման հանձնաժողովի անդամ: Նրա թեզերից մեկը. Վերջին տարիներին վնասվածքի ռիսկը վեց անգամ ավելացել է: Պատճառն այն է, որ առևտրային օգուտների պատճառով հանդիպումներն այնքան հաճախ են անցկացվում, որ խաղացողները երբեմն նույնիսկ 72 ժամ չեն ունենում վերականգնելու համար: «DuPont- ը լավագույնն է մարզման ծրագրեր և սնուցում մշակելու գործում, ընդհանուր առմամբ` վնասվածքի կանխարգելումից մինչև մկանների կառուցում », - գովաբանություն Գի Ստեֆանից, Դեշամի օգնականը Ֆրանսիայի ազգային հավաքականում:
Dupont = բծախնդրություն և որակ:
ԱԱ-2018-ից առաջ Ֆրանսիայի ազգային հավաքականի յուրաքանչյուր խաղացողի ես 14 էջ եմ հանձնել սննդային առաջարկներով. Սննդի որ կատեգորիաներն են բաժանված, ինչ և երբ ուտել: Խաղացողների համար ես զգուշորեն ընտրեցի հյուրանոցային համարներ, որպեսզի նրանք հարմարավետ լինեն և քնեն առնվազն 10 ժամ:
Նա նաև վերահսկում էր ֆուտբոլիստների խմելու ջրի ջերմաստիճանը. Այո, դա տարբերվում էր ՝ կախված եղանակից: Երբ դրսում (ավելի ճիշտ ՝ մարզադաշտում) 19 աստիճան տաք է, խմելու ջրի ջերմաստիճանը = 5 աստիճան: Երբ ցուրտ է = 12 աստիճան:
DuPont- ն ապրում է խիստ խիստ ռեժիմով. Նա վեր է կենում առավոտյան ժամը 5: 30-ին և ամեն օր հեծանիվ վարում 40 կիլոմետր:
Կարանտինի ընթացքում նա պատրաստեց անձնական մարզման պլաններ Մադրիդի «Ռեալի» ֆուտբոլիստների համար. Նրանք դրանք ստանում էին իրենց սմարթֆոններով: «Ես ինձ ավելի լավ եմ զգում, քան կարանտինից առաջ», - ասաց Ռամոսը Dupont ծրագրի վրա աշխատելուց հետո: «Մենք արեցինք այն ամենը, ինչ մեզ ուղարկել էին մարզիչները և պահել իրենց մարզավիճակը. Դա կարող եք տեսնել խաղադաշտում»:
Մենք դա տեսանք: Մադրիդի «Ռեալը» նվաճեց չեմպիոնությունը:
