Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր սովորությունների և բարեկեցության վրա: Ներդաշնակության գաղտնիքը ոչ թե այն է, որ մարդը չի ուտում ընթրիք, այլ այն բանում, թե որքանով է նա վերահսկում իր օրական կալորիաների ընդունումը: Մեր մարմնի համար ոչ մի տարբերություն չկա, թե որ ժամին է ուտվելու կալորիաների օրական ընդունումը. Աստիճանաբար օրվա ընթացքում կամ մեկ անգամ քնելուց առաջ, վստահ է թերապևտ և սննդաբան Ֆիլիպ Կուզմենկոն: «Դուք չեք կարող ամբողջ օրը ուտել, իսկ հետո գիշերը ուտել երկու հազար կալորիա: Եթե դրանից հետո ձեզ լավ եք զգում, հանգիստ քնում եք, հանգիստ քնում ու առավոտյան ուժգին արթնանում եք, ուրեմն առողջ եք: Եթե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում հագեցածության զգացողությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում, ապա ձեր կալորիաների ընդունումը կարող է հավասարաչափ բաշխվել ամբողջ օրվա ընթացքում », - Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում խորհուրդ տվեց բժիշկը: Կարող եք որոշել ձեր անձնական օրական կալորիաների ընդունումը `խորհրդակցելով փորձագետի հետ: Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, ապա կարող եք կենտրոնանալ անձնական փորձի և զգացմունքների վրա. Ինչ վիճակում եք ձեզ հարմարավետ զգում քունը: «Եթե լիարժեք ստամոքսի վրա լավ չեք քնում, ավելի լավ է սոված քնել: Եթե սոված մարդիկ լավ չեն քնում, ապա յոգուրտ խմեք, կաթնաշոռ կամ այլ բան ուտեք, բայց մի չափից շատ ուտեք », - զգուշացրեց Կուզմենկոն: Ի դեպ, վերջերս գիտնականները պարզել են, թե ինչու է ընթրիքից հրաժարվելը անառողջ: Իսկ ռուս բժիշկը խոսեց գիշերը քաղցրավենիքի օգուտների մասին: Լուսանկարը `Depositphotos
