Տղամարդիկ պետք է ուտեն կարմիր միս, ծովային ձուկ, միդիա, թռչնամիս և նուռ ՝ իրենց առողջությունը պահպանելու և բարելավելու համար: Այս մասին հայտնում է ՌԻԱ Նովոստին ՝ հղում կատարելով «SberZdorovye» եւ «SberMarket» ծառայությունների տվյալների: Նշվում է, որ այս ապրանքները պարունակում են ամենամեծ քանակությամբ ճարպաթթուներ և սպիտակուցներ, որոնք աջակցում են տեստոստերոնի սինթեզին: Ինչպես նշել է «SberZdorovye» ծառայության դիետոլոգ Մարգարիտա Մակուխան, տղամարդկանց մոտ մկանային հյուսվածքն ավելի զարգացած է, քան կանանց մոտ, և մկանային զանգվածը պահպանելու համար սպիտակուցային սնունդը պետք է ներառվի ամենօրյա սննդակարգում: Այսպիսով, տեստոստերոնի հորմոնի սինթեզը հիմնականում կախված է սպառված սննդի բաղադրությունից և որակից: Իսկ մարմնում տեստոստերոնի ճիշտ մակարդակը պահպանելու համար տղամարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ պարունակող սննդին: Սրանք բուսական յուղեր, յուղոտ ծովային ձկներ, ցորենի սերմեր, ընկույզներ և ավոկադոներ: Հավասարապես կարևոր է, որ ցինկը և սելենը կարելի է ձեռք բերել սխտորից, հացահատիկից, բանանից, կաղամբից, ծովամթերքից և կոճապղպեղից: Միևնույն ժամանակ, մասնագետը ուշադրություն հրավիրեց այն փաստի վրա, որ անառողջ սնունդը և ըմպելիքները բացասաբար են ազդում տղամարդու հորմոնների սինթեզի վրա: Նախկինում սննդաբանը նշում էր այն մթերքները, որոնք կարող են կարգավորել արյան ճնշումը:
