Ինչպես քնել հղիության ընթացքում, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխային

Ինչպես քնել հղիության ընթացքում, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխային
Ինչպես քնել հղիության ընթացքում, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխային

Video: Ինչպես քնել հղիության ընթացքում, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխային

Video: Ինչպես քնել հղիության ընթացքում, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխային
Video: Եթե չեք ուզում, որ ձեր երեխաները անդաստիարակ մեծանան, դադարե՛ք կատարել այս 5 սխալները 2023, Սեպտեմբեր
Anonim
Image
Image

Բժիշկները կարծում են, որ հղիության ընթացքում լավ հանգիստը և հարմարավետ քունը պակաս կարևոր չեն, քան պատշաճ սնունդը, օգտակար բաղադրիչների ընդգրկումը սննդակարգում և վնասակար բաղադրիչների բացառումը: Հղիության ընթացքում քնելու եղանակի վերաբերյալ կան մի շարք առաջարկություններ. 1-ին, 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում, որպեսզի չվնասեն երեխային: Բացահայտեք, թե ինչ կարող եք անել ՝ օգնելու ձեզ ապահով կերպով քնել ՝ առանց անհանգստության:

Բաներ, որոնք պետք է դիտարկել

Կանանց համար, ովքեր առաջին անգամ երեխա են կրում, կարող է թվալ, որ հղիության ընթացքում քնելու հարցն այնքան էլ կարևոր չէ, քան դրան առաջնային նշանակություն տալը: Այնուամենայնիվ, կա մի նրբություն. Այս պահին քնի տևողությունը մեծանում է, ինչը անհրաժեշտ է երեխայի բնականոն ձևավորման, հղի կնոջ առողջության համար:

Սոմնոլոգները կատարված հետազոտության ընթացքում նկատել են, որ յուրաքանչյուր անձի բնութագրում է գիշերային հանգստի գերակշռող կեցվածքը: Դա կախված է մի քանի չափանիշներից.

ցերեկային ժամերին ֆիզիկական գործունեություն; կազմվածք և տարիք; հոգեբանություն; պետություններ; քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը կամ բացակայությունը:

Մարմինը ենթագիտակցական մակարդակում ընտրում է ամենահարմար կեցվածքը, որում նյարդային ընկալիչներից դիրքում անհարմարության, ցավի կամ սննդանյութերի պակասի ազդանշանները լսելի չեն կամ բավարար չափով խեղդված:

Սովորական դիրքից կտրվելը պահանջում է զգալի ջանք, ինքնատիրապետում, հատուկ հարմարվողականություն և որոշակի ժամանակ: Հետեւաբար, դուք պետք է նախապես որոշեք այս ժամանակահատվածի համար հարմար կեցվածքի մասին, որպեսզի աստիճանաբար ընտելանաք դրան, սկսեք սովորել, թե ինչպես ճիշտ քնել հղիության ընթացքում արդեն 1-ին եռամսյակում:

Բժշկության մեջ կա պայմանական նորմի հայեցակարգ, որը չի սահմանափակում մարդուն գիշերային հանգիստ անցկացնելու տարբերակների ընտրության հարցում: Հետաքրքիր է, որ կեցվածքից է կախված առավոտյան բարեկեցությունը, ողնաշարի և արյան շրջանառության համակարգի առողջությունը: Այս ամենը ազդում է քնի ցիկլի, փուլերի և խորության վրա:

Առավոտյան վատ ու զզվելի զգալը անհարմար անկողնում կամ անտեղի դիրքում քնելու ուղղակի հետևանք է.

Ստամոքսի վրա քնելը մնում է ազատ անկման դիրքում, քնի ժամանակ չի խռմփացնում, բայց հրահրում է արգանդի վզիկի ողերի դեգրադացիան և ճկում գոտկային շրջանը: Սաղմի դիրքն առավել բնորոշ է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին, այն խորհուրդ է տրվում հղի կանանց և ողնաշարի հիվանդություններ ունեցողներին, բայց անբարենպաստ հետևանքների է հանգեցնում, եթե ծնկները չափազանց թեքված լինեն կրծքավանդակի վրա: Այլ ֆիզիոլոգիական վիճակում պառկած դիրքում քնելը օգտակար է և հարմարավետ: Այս դիրքով քաշի ճիշտ բաշխում է տեղի ունենում, խնդրահարույց հոդեր ՝ ծնկների և ազդրի հոդեր, հանգիստ, ցեֆալալգիա գործնականում չի առաջանում, և մարմինը հանգստանում է:

Հղիության առաջին փուլում կինը կարող է քնել սովորական դիրքում, բայց ժամանակի հետ անհրաժեշտ կլինի պահպանել այլ կանոններ ՝ երկուսի ՝ իր և իր երեխայի համար հարմարավետություն ստեղծելու համար: Ուստի անհրաժեշտ է մանրակրկիտ ուսումնասիրել ցերեկային և գիշերային հանգստի առաջարկվող առանձնահատկությունները, վերահսկել քունը և ապահով դիրք գրավել:

Հետաքրքիր է Հնարավո՞ր է, որ հղի կանայք լողանան ջերմային աղբյուրներում

Սահմանափակումներ և խորհուրդներ

Առաջին եռամսյակում քնելու դիրքի ընտրությունը խիստ կարևոր չէ, բայց այն հղի կանայք, ովքեր ունեն ծանր տոքսիկոզ, կարող են վիճել դրա հետ: Այս ժամանակահատվածում ձեր կողքին քնելը օգնում է նվազեցնել այրոցն ու սրտխառնոցը, քանի որ այս դիրքը նպաստում է աղիների լավ գործառույթին և մեծապես վերացնում է առավոտյան այրոցը:

Սոմնոլոգները խորհուրդ են տալիս այս ժամանակահատվածում հանգստի ընթացքում մարմինը աստիճանաբար ընտելացնել անվտանգ վայրի:Ուղղությունը որոշելու համար հարկավոր է պարզել, թե ինչպես պետք է քնել հղիության ընթացքում երկրորդ եռամսյակում, և ինչպես է այն տարբերվում երրորդից.

Ձեր ստամոքսի վրա լինելն այլևս խստորեն խորհուրդ չի տրվում. Մոր համար դա հղի է պարզապես տհաճ սենսացիաներով, որոնք առաջանում են արգանդի վզիկի ծալումից և աճող կաթնագեղձերի ցավերից: Բայց երեխան կարող է ոչ միայն տրավմատիզացվել մոր զանգվածից, այլ նաև զգալ արյան մատակարարման պակաս, թթվածնի սով, հոգեէմոցիոնալ սթրես: Ետևի մասում. Պատկերը նույնպես հեռու է հուսադրող լինելուց: Հղի կնոջ մոտ մեծանում է ոտքերի անոթների սեղմումը, ավելանում է ջանքերը ստորին հետեւի մասում և երակային կոկոն: Երեխայի համար սա հղի է հիպոքսիայով `արյան անբավարար շրջանառության պատճառով: 2-րդ եռամսյակը ձեր կողքին քնելու ժամանակն է, բայց որը որևէ հնարավոր է որոշել երեխայի դիրքով կամ ձեր սեփական զգացմունքներով: Նորածնի համար անհարմար դիրքում նա իրեն հայտնի է դարձնում, և ժամանակն է շրջվել մյուս կողմը:

Հղիության ընթացքում կարող եք քնել ուշ փուլերում ՝ առավել հարմարավետ դիրքում ՝ փորձելով հետևել բժշկական խորհրդատվությանը. Աջ կողմում, ձախ ոտքը ծալած և աջ ոտքը ուղղած, ձախից ՝ ընդհակառակը, աջ ստորին վերջույթը թեքվում է ծնկի մոտ և ձախը շտկվում է:

Երկվորյակների ներկայացմամբ կամ հղիությամբ, խորհուրդ է տրվում պարզապես բազմիցս շրջվել կողքից այն կողմ, ապագա մայրը պարզապես այլ ելք չունի:

Հետաքրքիր է Հնարավո՞ր է հղի կանանց մեղրացնել

Ամենադժվար եռամսյակը

Ձախակողմյան պայմանավորվածությունը ուշ առաջարկվող ժամանակահատվածների միակ առաջարկությունն է, և դա պայմանավորված է մարդու մարմնի անատոմիական կառուցվածքի առանձնահատկություններով: Ընդհանուր թյուր կարծիքը ասում է, որ ձախ կողմում քնելը վտանգավոր է, քանի որ սիրտն այստեղ է գտնվում: Այնուամենայնիվ, մանրակրկիտ դիտարկելիս պարզվում է, որ աջ կողմում տեղավորվելը այնքան էլ օպտիմալ չէ.

արյան մատակարարումը, թթվածինը և սննդային բաղադրիչները ավելի դանդաղ և ավելի վատ են հասնում պլասենցային. աջ կողմում ընկած մարդը անխուսափելիորեն ճզմում է լյարդը, և իրականում հենց նա է պատասխանատու նյութափոխանակության կարևոր գործընթացների և մարմնի թունազերծման համար. Ձախ կողմում միզելու ցանկությունը ավելի հազվադեպ է հայտնվում, դա թույլ է տալիս ավելի լավ քնել: նոպաների ռիսկը նվազում է, քանի որ մկաններն ավելի լավ են հանգստանում ՝ ողնաշարի մկանային կորսեի առավելագույն թուլացման շնորհիվ:

Դիրքը փոխելիս (աջ կողմից ձախից և հետից շրջվելով) անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել աջ կողմում գտնվելու բացասական հետևանքներին: Տհաճությունը կարող է դրսեւորվել ոչ միայն գազի և այրոցի միջոցով, այլև գլխապտույտով, շնչառությամբ, սրտխառնոցով և խխունջով:

Սրանք բոլորը երազում ապրած անհարմարության նշաններ են: Հետեւաբար, արժե հաշվի առնել փորձագետների առաջարկությունները, թե ինչպես կարելի է քնել հղիության ընթացքում 3-րդ եռամսյակում:

Օգտակար խորհուրդներ

Արդյունաբերական մասշտաբով արտադրվում են հատուկ սարքեր, որոնք մասամբ լուծում են 3-րդ եռամսյակում հղիության ընթացքում քնելու խնդիրը, որպեսզի չվնասեն երեխային: Սրանք բարձեր են (տարբեր չափերի, հիպոալերգիկ լցոնով) հղի կանանց համար: Դրանք օգտագործվում են բացասական զգացմունքները մեղմելու, որդեգրված կեցվածքն օպտիմալացնելու համար.

Սաղմի դիրքը կնվազեցնի երեխայի հետ ընդլայնված օրգանի ճնշումը լյարդաբջջային համակարգի վրա: Եթե բարձը գրկեք ձեր ձեռքերով, կկարողանաք չխստացնել ձեր ծնկները, ուղղել ձեր թոքերը և նվազեցնել շնչառական համակարգի հետ կապված հնարավոր դժվարությունները: Աջ կողմում քնելը (գիշերային հանգստի ընթացքում դիրքերը փոխելու համար) ավելի անվտանգ կլինի, եթե ընտրվի գլխարկի ճիշտ բարձրությունը, իսկ երկրորդ սարքը տեղադրվի ծնկների արանքում: Պետք է շրջվել ամբողջ մարմնով, այլ ոչ թե դրա առանձին հատվածներով, չնայած դա դժվար է ծննդաբերությունից առաջ վերջին ամիսներին: Դա ավելի հեշտ է անել, եթե մեջքի ստորին մասում կա բարակ բուրդ կամ սիլիկոնային բարձ:

Սոմնոլոգների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տասից յուրաքանչյուրը նախընտրում է քնել փորին, իսկ յուրաքանչյուր երրորդը նստած է մեջքին:Կողքին քնելու առավելությունները ծանրակշիռ են. Աղիքներն ավելի լավ են աշխատում, այրոցը վերացվում է, արգանդի վզիկի ողններում անհանգստություն չկա, ուղեղի հյուսվածքը մաքրվում է: Կողքի վրա քնելը համարվում է նյարդային հիվանդությունների կանխարգելում: Մինուսներից `միայն ուսերի շրջանում պարբերական ցավ: Դիտարկումների համաձայն ՝ տարեց մարդիկ և ավելորդ քաշ հավաքածներն այսպես են քնում:

Արդյունքները

Երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում հղի կինը պետք է ընտրի քնած դիրքը ձախ կողմում: Այն օգնում է խուսափել պտղի հիպոքսիան մոր արյան շրջանառության խանգարումների արդյունքում: Ձախ կողմում լյարդը չի սեղմվում, շնչառության հետ կապված խնդիրներ չկան: Դիրքի ընտրությունը կարող է կախված լինել արգանդում գտնվող երեխաների քանակից կամ երեխայի դիրքից: Գոյություն ունեն հատուկ սարքեր ցերեկային և գիշերային հանգստի ընթացքում բացասական զգացմունքները թեթեւացնելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: