Կարևոր է հասկանալ ՝ մարդը կարճաժամկետ անքնություն ունի՞, թե՞ քրոնիկ: Սոմնոլոգ, Սեչենովի համալսարանի քնի բժշկության բաժնի վարիչ Միխայիլ Պոլուեկտովը պատմեց, թե ինչպես կարելի է հասկանալ, թե արդյոք մարդը քնի խնդիրներ ունի: Ըստ մասնագետի, եթե հիվանդն ինքը չի գոհ իր քնից, ապա անքնություն է տեղի ունենում, քանի որ անքնությունը «անորակ կամ անբավարար քնի զգացողություն է»: «Դա բժշկական համատեքստում դիտարկելու համար անհրաժեշտ է, որ անքնությունն առաջանա բավական հաճախ (շաբաթը առնվազն երեք անգամ) և այդ գիշերային խանգարումներն ունենան ցերեկային հետևանքներ ՝ քնկոտություն, աշխատունակության անկում, ուշադրության նվազում, սխալվելու հակում» - բացատրեց բժիշկը: Սոմնոլոգը նշեց, որ շատ դեպքերում անքնությունը անցողիկ երեւույթ է: Մարդու մոտ քնի խանգարումը տեղի է ունենում սթրեսի ֆոնի վրա. Նյարդային համակարգը գրգռված է, ուստի դժվար է քնել: Բայց սթրեսը վերանալուց հետո անքնությունն անցնում է: Պոլուեկտովը մեջբերեց վիճակագրությունը, համաձայն որի `բնակչության շրջանում մարդկանց քառորդ մասը տարվա ընթացքում սթրեսային անքնություն ունի: Կարճաժամկետ անքնությունն առողջական հետևանքներ չունի, ընդգծեց մասնագետը: Ինչ վերաբերում է քնի զգալի անկարգություններին, դրանք զարգանում են նյարդային համակարգի շատ լուրջ խանգարումների ֆոնին: Փորձագետը խորհուրդ է տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե անքնությունն անընդհատ է, և մարդը չի քնում մեկ շաբաթ կամ երկու կամ երեք ամիսը: Միխայիլ Պոլուեկտովն ընդգծեց, որ քրոնիկ անքնությունն իրեն ապահովում է. «Մարդը սկսում է անընդհատ մտահոգվել իր քնից, նա մշտապես վախենում է անկողնուց: Քնի վախի հոգեբանական զգացողություն, քնի անլիարժեքություն, վախ, որ օր. սրանք հոգեբանական գործոններն են, որոնք սկսում են բացահայտել և պահպանել այս անքնությունը, ուստի հարկավոր է բժշկի դիմել, որպեսզի նա ճեղքի այս արատավոր շրջանը և նշանակի բուժում, որը թույլ կտա արագ դուրս գալ այս վիճակից »: Քնի խանգարման դեմ պայքարի առաջին քայլը քնի ավելի ճիշտ ժամանակացույցի հաստատումն է և քնի հիգիենայի կանոնների պահպանումը: Օրինակ, քնելուց մեկ ժամ առաջ ապահովեք ինքներդ ձեզ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան խաղաղության վիճակ (մի դիտեք հետաքրքիր հաղորդումներ, մի զբաղվեք սպորտով, մի՛ բեռնեք միտքը ակտիվ բեռներով): Կարևոր է մարզել ձեր մարմինը միաժամանակ քնելու և արթնանալու համար: Բացի այդ, չպետք է մահճակալին վերաբերվել որպես հանգստի վայր: «Մահճակալը քնելու տեղ է, ուստի չպետք է պատրաստվեք ինքներդ ձեզ հեռուստացույց դիտել կամ աշխատել անկողնում գտնվող համակարգչի վրա: Մենք նույնիսկ խորհուրդ չենք տալիս անկողնում կարդալ կամ լսել ռադիո: Բացառություն է սեռական ակտիվությունը, քանի որ կա հորմոնալ արտանետում, որը դրականորեն է ազդում նյարդային համակարգի վրա », - ասաց Սեչենովի համալսարանի քնի բժշկության բաժնի ղեկավարը: Ի դեպ, վերջերս մի ռուս փորձագետ պատմեց, թե քանի ժամ է պետք քնել, որպեսզի չհիվանդանաս: Լուսանկարը `Depositphotos Կարևոր է իմանալ. Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային օգնել ուրիշներին: 7 հիմնական խորհուրդ. «Իմ 100 ռուբլին ոչ մեկին չի օգնի»: Առասպելներ և ճշմարտություններ բարեգործության մասին Հիմնադրամների նշաններ, որոնց կարող ես փող տալ առանց վախենալու Ընդհանրապես սանդղակ. Ինչքա՞ն մեծ բիզնեսն է օգնում մարդկանց 1 րոպեում սովորեցնել դաստիարակություն: Հեշտությամբ! Բաժանորդագրվեք Letidor- ին TikTok- ում:
