Ավելի արագ քնելու համար քնելուց չորս ժամ առաջ ուտել քաղցր կերակուրներ: Այս մեթոդը ռուսներին անվանել է Միխայիլ Պոլուեկտովը, բժիշկ, Համալսարանական կլինիկական հիվանդանոցի 3-ի նյարդային հիվանդությունների Կոժևնիկովի կլինիկայի քնի բժշկության բաժանմունքի վարիչ, հայտնում է «Մոսկվա» գործակալությունը:
Նա ասաց, որ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով և շատ հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերով սնունդն ավելի արագ է քնում: Նա նշեց, որ քաղցրավենիքն ավելի քիչ օգտակար է «այլ ձևերով»:
Բժիշկը նշեց, որ քաղցրավենիք ուտելը քնելուց երկու ժամ առաջ կամ քնելուց անմիջապես առաջ չի ունեցել նույն ազդեցությունը: Այնուամենայնիվ, քաղցր մթերքների ազդեցությունը քնի որակի վրա ապացուցված չէ:
Նախկինում հաղորդվել էր, որ քնի պակասը վնասակար ազդեցություն ունի անձեռնմխելիության վրա: Ըստ Լոմոնոսովի անվան Մոսկվայի պետական համալսարանի քնի բժշկության կենտրոնի ղեկավար Ալեքսանդր Կալինինի, եթե մարդը քնում է հինգ ժամից պակաս, վիրուսային վարակ ստանալու ռիսկերը մեծանում են 250 տոկոսով, համեմատած նրանց հետ, ում քունը տևում է յոթից ինը ժամ, Կալինինը խորհուրդ է տվել նորմալացնել քունը և արթունությունը: Նա նաև առաջարկեց նետել զարթուցիչը և անցնել թեթեւ գաջեթների, որոնք ավելի լավ կօգնեն արթնանալ և կարգավորել ցիրկադային ռիթմերը:
