ՄՈՍԿՎԱ, 26 մայիսի - ՌԻԱ Նովոստի: Կիլոգրամները, որոնք դուք «դուրս եք բերել» ինքնամեկուսացման վրա, կարող են թափվել, բայց ոչ թե արագ դիետաների միջոցով: Սպորտային սննդաբան և ֆիթնեսի մարզիչ Արինա Սկորոմնայան Sputnik ռադիոյին ասաց, թե ինչպես հավաքվել և վերականգնել ձևը:
Լրացուցիչ ֆունտերը աստիճանաբար կվերանան ՝ պատշաճ սնուցման և ռեժիմի շնորհիվ: Լավագույնն այն է, որ անմիջապես կապվեք մասնագետի հետ, քանի որ ոչ պատշաճ դիետաները կարող են վնասել ձեր առողջությանը: Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում ասաց Արինա Սկորոմնայան, սպորտային սննդաբան, ֆիթնեսի մարզիչ, ուրբաթօրյա հեռուստաալիքի ֆիթնեսի առաջատար սյունը:
«Լավագույնն այն է, որ գրանցվեք մասնագետի, մասնագիտական որոշ մարաթոնի կամ դասընթացների: Սա լավագույն տարբերակն է, սիրողական ելույթներ չկան, փորձագետն արդեն մտածել է ձեզ համար ամեն ինչի մասին ՝ երբ ուտել և ինչպես պատրաստել: Անկախ արագ դիետաներ, մոնո-դիետաները կարող են ոչ միայն փչացնել արտաքին տեսքը, այսինքն ՝ դուք շպրտվածից կրկնակի անգամ ավելի շատ շահույթ եք ստանում, այլեւ փչացնում ձեր առողջությունը »:
Եթե հնարավոր չէ մասնագետի հետ խորհրդակցել, ապա դիետայից կարող եք աստիճանաբար բացառել վնասակար սնունդը:
«Եթե բացառեք շաքարավազը, քաղցրավենիքը, այսինքն` պարզ ածխաջրերը և հացը, այսինքն `ալյուրը, դա արդեն կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից», - խորհուրդ է տալիս սպորտային սննդաբանը:
Կտրուկ սկսելով մարմնին բերել ձև, կարող է վնասակար և վտանգավոր լինել, նախազգուշացրեց Արինա Սկորոմնայան: Կարող եք սկսել առավոտյան թեթեւ վարժություններից:
«Դա կարող է լինել համատեղ մարմնամարզություն և ինչ-որ կարդիո: Եթե տանը չունեք սրտանոթային մեքենա կամ չեք կարող վազքի գնալ, կարող եք 5-10 րոպե բարձր ծնկները բարձրացնել տեղում: Այնուհետև յուրաքանչյուրն ունի տարբեր ձևեր. Ինչ-որ մեկը արդեն մի քանի օրվա ընթացքում պատրաստ է ավելի լուրջ գործունեության, և ինչ-որ մեկին ժամանակ է պետք ճոճելու համար: Եթե զգում եք, որ պատրաստ եք, կարող եք աստիճանաբար միացնել որոշ ուժային վարժություններ: Եթե հնարավոր է գնալ մարզադահլիճ, ապա դրանք սիմուլյատորներ են, դամբարաններ: Տանը կարող եք օգտագործել ջրի շշեր, սրբիչներ, աթոռներ », - ասաց Արինա Սկորոմնայան Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում:
