Ֆիզիկական գործունեությունը համարվում է երկարակեցության հիմնական բանալիներից մեկը: Ամենօրյա ֆիզիկական վարժություններն ունեն բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ներառյալ սրտամկանի ուժեղացումը և քրոնիկական հիվանդությունների հավանականության նվազումը:
Այժմ գիտնականները պարզել են, որ նման գործունեության որոշակի տևողությունը կարող է երեք տարի կյանք ավելացնել: Փորձագետները այս եզրակացությանն են եկել ութ տարի տևած ուսումնասիրությունից հետո: Աշխատանքը ցույց է տվել, որ 15 րոպե վարժությունը 14% -ով նվազեցրել է բոլոր պատճառներից վաղաժամ մահվան հավանականությունը, հաղորդում է Express- ը:
«Նպաստն ավելանում է յուրաքանչյուր րոպե ավելացված գործունեության հետ մեկտեղ», - նշել են Հարվարդի գիտնականները: «Ուսումնասիրության ընթացքում յուրաքանչյուր լրացուցիչ 15 րոպե վարժություն օրական նվազեցրեց մահացությունը լրացուցիչ չորս տոկոսով», - ասում են փորձագետները:
Հարվարդի հիվանդանոցի սրտաբան բժիշկ Դանիել Ֆորմանը շեշտեց, որ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է մարմնի խոցելիությունը սրտի կաթվածներից, սրտի անբավարարությունից, ծայրամասային զարկերակային հիվանդությունից և առիթմիաներից: «Ոչ միայն ձեզ ավելի լավ եք զգում, այլ մարմնի բոլոր համակարգերը սկսում են ավելի լավ աշխատել», - բացատրեց նա:
Միևնույն ժամանակ, բժիշկները նշում են, որ երկարակեցության համար անհրաժեշտ չէ ինտենսիվ քաշի մարզում: Քայլելը, պարելը, տայ-ճին, հեծանվավազքը, գլանափաթեթը, վազքը կամ լողը բավարար են: Այն նաև հաշվում է նետվելով պարան, ֆուտբոլ, վոլեյբոլ և այլ մարզաձեւեր ընկերների հետ:
Հայտնի է, որ առհասարակ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունն ավելի լավ է բարելավում առողջությունը, քան ցանկացած բուժում, ասում է դոկտոր Դեյվիդ Հուպինը: Իր հետազոտության ընթացքում նա գտել է, որ նրանք, ովքեր ամեն օր գոնե 15 րոպե ֆիզիկական վարժություններ են վարում, ունեն 22% ցածր ռիսկի մահ: Ավելին, նման ցուցանիշ նկատվել է մի խումբ մասնակիցների մոտ, ովքեր ավելին չէին կարող թույլ տալ, քան պարզ քայլելը:
Ավելի վաղ «Պրոֆիլը» գրել էր, թե քանի քայլ է անհրաժեշտ մեկ օր տևել երկարակեցության համար: 2020 թվականին ամերիկացի գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է 40 տարեկանից բարձր 4840 մարդ: Երեք տարի նրանք ամեն շաբաթ կրում էին քայլաչափեր, որոնց տվյալները վերլուծում էին մասնագետները:
