Տղամարդիկ և կանայք պետք է այլ կերպ ուտեն, ասում են բժիշկները:
Ես ուզում եմ օգնել, բայց չգիտեմ ինչպես. Բարեգործության վերաբերյալ 11 հարց
Բժիշկները նախազգուշացնում են. Դիմակի երկարատև կրումը հանգեցնում է ատամների կորստի
Մասնագետների կարծիքով, դա պայմանավորված է նյութափոխանակության տարբեր մակարդակներով և վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի տարբերություններով: Այսպիսով, միջին տղամարդուն օրական անհրաժեշտ է միջինը 2500 կկալ, ինչը 500 կկալ-ով ավելին է, քան կանանց առաջարկվում է: Միևնույն ժամանակ, Հարվարդից գիտնականների վերջերս կատարած ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ոչ միայն կալորիաների քանակը, այլև Տարբեր սեռերի ներկայացուցիչների սննդակարգը չպետք է նույնական լինի …
Պարզվել է, որ արագ ածխաջրերի ավելցուկային քանակություն ստացած կանանց (ընդհանուր սննդակարգի ավելի քան 65% -ը) դեպրեսիայի հավանականությունը 30% -ով ավելի է: Հավանական է, որ նման դիետան ազդել է արյան մեջ շաքարի մակարդակի և ինսուլինի դիմադրության զարգացման վրա, և դա հանգեցրել է էստրոգեն հորմոնի մակարդակի տատանումների, որը վերահսկում է, մասնավորապես, տրամադրությունը և մտավոր գործառույթները:
Դուք չեք կարող ամբողջությամբ հրաժարվել դանդաղ ածխաջրերից, ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկի ալյուրից ստացված սնունդից: Ավելի լավ է արագ ածխաջրերը փոխարինել դանդաղներով: Հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար տղամարդիկ պետք է ավելի շատ մրգեր ու հատապտուղներ ուտեն, քան սովորաբար ուտում են:
Կանայք իրենց սննդակարգից պետք է ավելի շատ կալցի ստանան, քան տղամարդիկ ՝ օստեոպորոզից խուսափելու համար, ինչը կանանց համար ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկվում, հատկապես menopause ընթացքում: Սա նշանակում է, որ կանանց սննդակարգը պետք է պարունակի ավելի շատ կալցիումով հարուստ սնունդ. Կաթ, պանիր, ձու, կաթնաշոռ, Մենք ավելի բարի՞ց ենք դառնում. 7 փաստ Ռուսաստանում բարեգործության մասին
Ինչպես են փոխպատվաստումը և արյան խումբը փոխկապակցված - բացատրում է բժիշկը
- բացատրում է KDL- ի լաբորատոր գրասենյակների ցանցի բժշկական բաժանմունքի ղեկավար Օլգա Վիկտորովնա Մալինովսկայան: Միևնույն ժամանակ, տղամարդկանց համար ավելի կարևոր է ցինկի բավարար քանակի օգտագործումը, քանի որ դրա պակասը կարող է բացասաբար ազդել սերմի որակի վրա: Incինկը նույնպես կարևոր է իմունային համակարգի համար: Zինկը, օրինակ, պարունակվում է մսի, լոբազգիների, ընկույզների և ծովամթերքների մեջ:
Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց սննդակարգը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Դուք չեք կարող հրաժարվել դրանցից, քանի որ առանց սպիտակուցի մկանները կթուլանան, ճարպի բացակայությունը կհանգեցնի մաշկի վիճակի վատթարացմանը, կխաթարի մի շարք հորմոնների արտադրությունը և կազդի նյութափոխանակության վրա, ածխաջրերի անբավարարությունը կզրկի մարմնից դրա էներգետիկ պահուստը:
Բոլորի համար նույնպես կարևոր է պարբերաբար ուտել միս և ձուկ, բանջարեղեն և միրգ, հացահատիկային մշակաբույսեր, ընկույզներ, կաթնամթերք: Timelyամանակին համապարփակ արյան ստուգումը և այցելությունը թերապևտ կօգնեն հայտնաբերել վիտամինների պակասը:
Լուսանկարը `YuliyYuliy / Pixabay
