Նվիրված նպատակին հասնելու և իդեալական կազմվածքին հասնելու համար հարկավոր է իմանալ մի քանի կանոններ: Հակառակ դեպքում, կատարված ջանքերը հաջողությամբ չեն պսակվի: Ավելի մանրամասն ՝ «Rambler» - ի նյութում:
Առանց պատշաճ սնուցման ֆիզիկական վարժությունները ցանկալի արդյունք չեն տա
Իդեալական կազմվածքին հասնելու համար միայն մարզումը բավարար չէ: Նույնիսկ գրեթե ամեն օր զբաղվելով ՝ բեռների արդյունավետությունը կլինի նվազագույն, եթե ձեր սննդակարգում շատ անպիտան սնունդ ունեք: Բացի այդ, որքան ալկոհոլ եք խմում, նույնպես ազդում է արդյունքի վրա: Իդեալական լուծում կլինի ալկոհոլը լիովին վերացնել սննդակարգից, բայց եթե ուզում եք խմել այդ առիթով ՝ նախապատվությունը տվեք մի բաժակ չոր կարմիր գինու: Այն գործնականում չի պարունակում շաքար:
Գիշերը մի կերեք
6ամը 18-ից հետո չուտելու կանոնը գործում է միայն նրանց համար, ովքեր քնում են երեկոյան 21-ին: Եթե ավելի ուշ քնեք, փորձեք պլանավորել ձեր վերջին կերակուրը այնպես, որ այն քնելուց երեք ժամ առաջ լինի:
Ամեն ինչից մի փոքր
Եթե անառողջ սնունդ ուտելու ցանկությունը ճնշող է, փորձեք ինքներդ ձեզ չհերքել այս հաճույքը, այլ վերահսկել բաժնի չափը:
Վերամշակեք ձեր պատրաստման կանոնները
Եթե սովոր եք անընդհատ ինչ-որ բան տապակել, ժամանակն է մոռանալ դրա մասին: Փնտրեք բաղադրատոմսեր, որոնք շոգեխաշած են, խաշած կամ թխած:
Փորձեք օգտագործել նվազագույն քանակությամբ բուսական յուղ:
Ընդհանրապես խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և սպիտակուցներից
Թվում է, որ եթե սոդայի հետ ամեն ինչ պարզ է, ապա ի՞նչն է խանգարում սպիտակուցային ձուլակտորներին: Ի վերջո, շատերը համոզված են, որ նման խորտիկը կպահպանի մարզական տրամադրությունը և թույլ չի տա ձեռք տալ վնասակար արտադրանքներին: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սպիտակուցային ձուլակտորները նույնպես պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքար և, ընդհանուր առմամբ, բաղադրության և կալորիականության առումով դրանք քիչ են տարբերվում ընկույզով սովորական շոկոլադից:
Մի փորձեք փոխել կյանքի սովորական ռիթմը մեկ օրվա ընթացքում:
Շատերի համար դժվար է մի պահ վերակառուցել, ժամանակ հատկացնել ձեր մարմնին և նյարդային համակարգին: Ի վերջո չպետք է անպիտան ուտել անպիտան սնունդը, որպեսզի վաղը միայն հավի կրծքամիսն ու հնդկացորենը մնան սննդակարգում: Այս դեպքում կոտրվելու մեծ հավանականություն կլինի:
Լսեք ձեր մարմնին և ամեն ինչի մեջ փնտրեք ոսկե միջինը:
