Վոլգոգրադի առողջապահության փորձագետ Եգոր Կրուպկինը պատմեց, թե ինչպես արագ նիհարել տանը, եթե ժամանակ չկա լիարժեք մարզումների համար:
Դասընթացավարը սոցիալական կայքերի իր էջերում պարբերաբար տեղադրում է տեսանյութերի ցուցումներ պարզ վարժությունների համար: Դրանց մի մասը կարելի է կատարել հեռուստացույցի առջև:
Պառկեք բազմոցին առնվազն երկու րոպե: Կարող եք նաև «հեծանիվ» վարժությունը կատարել ձեր ոտքերով, սա սկսում է որովայնի, հետույքի և ոտքերի ճարպերը այրելու գործընթացը, բացատրում է Կրուպկինը:
Եվս երեք-մեկ վարժություն հարթ որովայնի, նեղ իրանի և գեղեցիկ հետույքի համար: Պառկած ձեր ձախ կողմում, բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը վեր ու մի փոքր առաջ: Առանց ձեր ոտքը իջեցնելու, թեքեք այն հնարավորինս մոտ ձեր աջ ուսին: Յուրաքանչյուր ոտքի հետ երեք րոպե կատարեք նման ճոճանակներ:
Նրանց համար, ովքեր քաղցր ատամ ունեն, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց պատրաստ չեն փոխել իրենց սովորությունները, Վոլգոգրադի բնակիչը առաջարկեց «Շոկոլադ» տեխնիկան: Դրա էությունն այն է, որ օրվա ընթացքում մեկ նախուտեստը հավասար է շոկոլադի մեկ երեք քառակուսիին ՝ առանց հավելումների: Եթե միանգամից 5 գրամից ավելի եք ուտում, ավելցուկը կտեղադրվի ավելորդ կիլոգրամների տեսքով:
