Վոլգոգրադի առողջապահության փորձագետ Էգոր Կրուպկինը պատմեց, թե ինչպես կարելի է արագ նիհարել տանը, եթե լիարժեք մարզումների համար բավարար ժամանակ չունենաք: Սոցիալական ցանցերում մարզիչը պարբերաբար հրապարակում է քաշի կորստի համար պարզ վարժությունների վերաբերյալ տեսանյութերի հրահանգներ: Դրանցից մեկը բազմոցին պառկած առնվազն երկու րոպե քայլելուն ընդօրինակելն է: Փորձագետը խորհուրդ է տալիս նաև կատարել «հեծանիվ» վարժությունը ձեր ոտքերով: Մասնագետի խոսքով ՝ այս գործողությունը խթանում է որովայնի, հետույքի ու ոտքերի շրջանում ճարպերը այրելու գործընթացը, գրում է Volgogradskaya Pravda.ru- ն: Նա խորհուրդ է տալիս կատարել մեկ այլ վարժություն ՝ ձեր որովայնը հարթ, իրան նեղ, հետույքը գեղեցիկ դարձնելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է պառկել ձախ կողմում, բարձրացնել աջ ոտքը վեր և մի փոքր առաջ: Դրանից հետո, առանց ձեր ոտքը իջեցնելու, սեղմեք այն հնարավորինս մոտ ձեր աջ ուսին: Այս վարժությունը պետք է կատարվի յուրաքանչյուր ոտքի վրա երեք րոպե: Քաղցր ատամ ունեցողները, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց պատրաստ չեն դրա համար փոխել իրենց սովորությունները, կարող են կատարել Շոկոլադե տեխնիկա: Այս դեպքում օրվա ընթացքում մեկ նախուտեստը պետք է հավասար լինի 1-3 քառակուսի անուշաբույր շոկոլադի: Եթե միանգամից 5 գրամից ավելի ուտեն, ավելցուկը կվերածվի ավելորդ կիլոգրամների: Նատալիա Իվանովա. © Լուսանկարը ՝ «Վոլգոգրադսկայա պրավդա» հրատարակչություն / Կիրիլ Բրագա / արխիվ:
