Սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան խոսեց այն եղանակների մասին, որոնք կօգնեն նիհարել մինչ ամառ: Այդ մասին հայտնում է «Երեկոյան Մոսկվան»:
Փորձագետը նշեց, որ կարիք չկա ձեզ հյուծել սովից և դիետաներից: Նրա կարծիքով, դուք պետք է վերացնեք տապակած կարմիր միսը և այն փոխարինեք հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցով `հավ, ձուկ կամ հնդկահավ: Անհրաժեշտ է նաև շատ բանջարեղեն ուտել:
Սննդաբանն ասաց, որ արժե համեմունքներ ավելացնել այն ուտեստներին, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը ՝ պղպեղ, կոճապղպեղ կամ սխտոր: Կարող եք պատրաստել կրաքարի, կոճապղպեղի և վարունգի ըմպելիք կամ օգտագործել թեյ թեյ: Խորտիկի համար նա խորհուրդ տվեց ընտրել մրգեր և բանջարեղեն:
Դիետայից վերացրեք սոդան, շաքարը, խմորեղենը և տրանս ճարպերով սնունդը: Եթե նիհարելը ճարպ է ուզում, կարող եք մի կտոր բեկոն ուտել: Քրոմի և մագնեզիումի հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել շաքարի փափագը:
Սոլոմատինան ավելացրեց, որ հարկավոր է ուտել սնունդ քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ, իսկ հետո այլևս չուտել: Նա նաև խորհուրդ տվեց շուտ քնել, քանի որ եթե մարդը քնում է 7-8 ժամից պակաս, կորտիզոլ հորմոնը մեծանում է, ինչը նպաստում է ավելորդ քաշի ավելացմանը:
Նախկինում Ռամբլերը հայտնել էր, որ բժիշկը անվանել է քաշը, որից հետո դիետան չի օգնի:
